一提起“摸脈”，很多人首先想到的這是中醫(yī)用來(lái)診病的一種手段，而且還是一種非常專(zhuān)業(yè)的，某種程度上帶點(diǎn)神秘色彩的技藝。其實(shí)，通常意義上的摸脈遠(yuǎn)不如中醫(yī)摸脈那樣復(fù)雜，稍加練習(xí)就能掌握。更為重要的是，我們每個(gè)成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個(gè)簡(jiǎn)單的好習(xí)慣，就會(huì)從中受益良多。

　　1、為什么自己摸脈很重要？

　　健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)在60~100次之間。而每一次心臟的跳動(dòng)，都會(huì)轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動(dòng)，因此絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)實(shí)際上就是每分鐘后心臟跳動(dòng)的次數(shù)，所以，通過(guò)給自己摸脈就會(huì)對(duì)自己心臟跳動(dòng)情況有個(gè)初步的了解。例如，休息時(shí)每分鐘脈搏跳動(dòng)高于100次，表明可能存在心動(dòng)過(guò)速了，而低于50次則表明可能存在心動(dòng)過(guò)緩，這兩種情況都是需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查的。因此，我們說(shuō)，脈搏是心臟跳動(dòng)情況的晴雨表，通過(guò)摸脈能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟跳動(dòng)的異常，后者的學(xué)名叫做“心律失常”，是一大類(lèi)非常常見(jiàn)的心臟疾病。

　　2、如何給自己摸脈？

　　摸脈的方法很簡(jiǎn)單。通常采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上。

　　然后把對(duì)側(cè)手的食指、中指和無(wú)名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時(shí)候往往稍加尋找就會(huì)清晰的觸摸到自己的脈搏。如果開(kāi)始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個(gè)小枕頭，這時(shí)脈搏就會(huì)變得清晰起來(lái)。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。

　　3、摸脈時(shí)都需要記錄那些信息？

　　摸脈時(shí)需要記錄的首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。首先，每次摸脈的時(shí)間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動(dòng)的規(guī)整性，這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后就會(huì)感覺(jué)到。最后一點(diǎn)是脈搏的強(qiáng)弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度是否差別很大。對(duì)自己脈搏強(qiáng)弱的掌握可能需要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的練習(xí)，但并非很難。

　　4、為什么摸脈所提供的信息有助于心律失常的早期診斷？

　　摸脈所提供的信息主要用于早期檢出心律失常以及治療后的效果的判定。部分患者在發(fā)生心律失常時(shí)往往并沒(méi)有主觀癥狀，因此不會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院就診，從而耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，而通過(guò)自己給自己摸脈可以很早期的發(fā)現(xiàn)這些心律失常。

　　最后一個(gè)例子，很多朋友知道一種叫做心臟早搏的疾病。近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，一部分頻發(fā)的心臟早搏可能導(dǎo)致心臟擴(kuò)大等嚴(yán)重后果。然而，很多心臟早搏患者完全無(wú)癥狀或者癥狀輕微。由于心臟早搏時(shí)脈搏跳動(dòng)或者會(huì)出現(xiàn)“間歇”，即原本規(guī)律出現(xiàn)的一次脈搏波動(dòng)沒(méi)有出現(xiàn)；或者次數(shù)會(huì)減少，譬如原本每分鐘80次的心跳，在摸脈時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的脈搏只有40次/分鐘，因此，通過(guò)摸脈可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟早搏的存在。

　　5、多長(zhǎng)時(shí)間摸一次自己的脈合適？

　　其實(shí)，幾乎我們每個(gè)人都曾經(jīng)在某一個(gè)時(shí)刻摸過(guò)自己的脈搏，只是沒(méi)養(yǎng)成習(xí)慣而已。由于心律失常在老年患者中非常常見(jiàn)，所以，對(duì)于>60歲的老年朋友，我們建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現(xiàn)胸部不舒服的時(shí)候，更要及時(shí)去摸一下自己脈搏的跳動(dòng)情況。對(duì)于<60的中年朋友，我們建議每周，譬如周末時(shí)，能夠靜下心來(lái)摸一下自己的脈搏情況。當(dāng)然，在感知胸部不適或者心慌時(shí)也要及時(shí)去摸脈搏。對(duì)于青年朋友來(lái)說(shuō)，由于心律失常的發(fā)病率相對(duì)較低，可以?xún)H在自己感到心慌不適時(shí)再去摸自己的脈搏情況。

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