1、傷頸椎

　　腰椎頸椎本是直立型，直接趴桌會(huì)使頸椎和腰椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)等不良姿勢(shì)，想一想麻花你就懂了。把身體擰成麻花趴那么久，一定舒服不了。

　　違反了生理結(jié)構(gòu)的扭轉(zhuǎn)，不僅會(huì)造成與本身生理結(jié)構(gòu)不相符的生理弧度。這種不良扭曲使人不僅在睡眠中難以得到精神上的放松，而且在醒后整個(gè)頸背會(huì)產(chǎn)生僵硬酸痛之感。長(zhǎng)此以往，頸椎病和腰肌勞損等一系列頸腰椎疾病將會(huì)找上門(mén)來(lái)。

　　2、傷視神經(jīng)

　　低頭趴桌睡覺(jué)會(huì)讓眼球受到壓迫。很多“趴桌族”起身后會(huì)出現(xiàn)視線(xiàn)模糊的狀況，久而久之會(huì)使眼壓升高、視力受損，高度近視也只是時(shí)間問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)增加患上青光眼的幾率。

　　漲姿勢(shì)，正確的午睡姿勢(shì)是這樣的

　　姿勢(shì)：拋棄趴姿，采取仰姿或者側(cè)臥。如果有較為良好的午休條件，例如沙發(fā)、按摩椅等柔軟、可以舒展肢體的器具，大膽的上去午睡。較為艱苦的情況也請(qǐng)選用靠坐的方式在工作椅上休息，避免壓迫器官和頸腰椎組織。

　　時(shí)機(jī)：飯后立即午睡是不可取的，應(yīng)該在午飯后十分鐘左右再開(kāi)始午睡。

　　時(shí)長(zhǎng)：過(guò)長(zhǎng)的午睡時(shí)間會(huì)使人體進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，醒來(lái)后不僅不會(huì)感到放松，反而會(huì)無(wú)精打采，一般控制在15~30分鐘左右是最為合適的。

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