骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，以骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征，表現(xiàn)為骨的脆性增加，從而導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性大大增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發(fā)生之前，通常無(wú)特殊臨床表現(xiàn)。此外，骨質(zhì)疏松會(huì)給老年人帶來(lái)疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質(zhì)疏松給女性帶來(lái)的髖骨骨折危險(xiǎn)性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險(xiǎn)的總和。

　　中醫(yī)三大療法輕松搞掂骨質(zhì)疏松

　　第一類：肝腎虛型癥

　　主要見(jiàn)腰膝酸軟，脊背疼痛，五心煩熱，頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)，咽干舌燥，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。此型多見(jiàn)于女性更年期。防治宜滋補(bǔ)肝腎，常用中藥包括熟地黃、枸杞、山萸肉、澤瀉等。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主疏泄，其主要功能除影響脾的運(yùn)化功能與氣血運(yùn)行的通暢外，還與婦女月經(jīng)、受孕與乳汁的分泌有關(guān)。因此，在治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，往往要加入滋補(bǔ)肝腎的藥物。常用的中藥方劑可選四物湯、六味地黃丸等，可搭配服用。

　　推薦：桑葚枸杞飯

　　用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。

　　制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干凈放入鍋中，加水適量并加白糖，文火煎煮，燜成米飯，當(dāng)主食食用。桑葚選用鮮品為宜。

　　功效：桑葚、枸杞子滋補(bǔ)肝腎，粳米和胃。

　　第二類：脾氣虛型癥

　　主要表現(xiàn)為腰背酸軟、疼痛，四肢乏力，食欲不振，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。此型多見(jiàn)于為有偏食習(xí)慣或思慮過(guò)度的人群，脾失健運(yùn)則氣血生化無(wú)源，而致骨質(zhì)疏松。

　　防治宜健脾益氣，常用中藥包括當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、山藥等；常用方劑有參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯。

　　推薦：牛奶山藥燕麥粥

　　用料：鮮牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克，砂糖30克。

　　制法：將鮮牛奶倒入鍋中，山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可。忌用鐵鍋。

　　功效：山藥健脾益腎；燕麥片能降血脂，防動(dòng)脈硬化；牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，有強(qiáng)壯骨髓的作用。合為健脾益腎、強(qiáng)腎補(bǔ)鈣。

　　第三類：腎陽(yáng)虛型癥

　　主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、疼痛，精神不振，小便清長(zhǎng)，脈細(xì)無(wú)力，舌苔淡白，此型多伴有退化性關(guān)節(jié)炎。

　　防治宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，常用中藥包括熟地黃、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角膠、山藥等。溫補(bǔ)腎陽(yáng)能提高體內(nèi)性腺荷爾蒙的濃度，增加人體免疫功能，加強(qiáng)成骨作用，具有延緩及治療骨質(zhì)疏松癥的效果。常用的中藥方劑有左歸丸、右歸丸。

　　骨質(zhì)疏松的治療也要加強(qiáng)戶外護(hù)理

　　1、增加戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營(yíng)養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，增加骨密度，以延緩骨衰老。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)防治骨質(zhì)疏松很有意義。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　骨質(zhì)疏松的預(yù)防從運(yùn)動(dòng)開始，分別是：可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，單向或多方向運(yùn)動(dòng)，不同幅度、速度的運(yùn)動(dòng)等一系列骨質(zhì)疏松的預(yù)防。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)用最廣泛，可用于恢復(fù)肌力、增強(qiáng)活動(dòng)范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強(qiáng)肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

　　2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

　　多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測(cè)每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對(duì)骨胳大有好處。

　　控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。

    3、定期做超聲骨密度檢測(cè)。

　　對(duì)有骨關(guān)節(jié)疾病及骨質(zhì)疏松的中老年人進(jìn)行骨密度檢測(cè)已是常規(guī)檢查項(xiàng)目。一些骨代謝性疾病和遺傳性疾病可通過(guò)骨密度檢測(cè)提供診斷依據(jù)，因此骨密度檢測(cè)儀在骨科是必備的儀器。

相關(guān)標(biāo)簽：超聲骨密度儀

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