摘要：人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　1 骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

　　2 人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　3 高鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

　　4 無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

　　5 不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。

　　6 步行或跑步等能夠起到提高骨密度的作用。

　　7 平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　8 負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　9 預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　10 高危人群應(yīng)當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行超聲骨密度檢測，早診斷早治療。

　　11 相對不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

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