骨質(zhì)疏松癥是一種自然的現(xiàn)象？可你知道嗎，它已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的第二大類危害人類健康的疾病。骨質(zhì)疏松，遠遠比我們想象的要嚴重。

遠離骨質(zhì)疏松

預防分三級

骨質(zhì)疏松預防方法

1、運動

在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持。

絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。

2、營養(yǎng)

攝入足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。

3、預防摔跤

應盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折，跟骨骨折以及colles骨折等。

4、藥物治療

抑制骨吸收藥：鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二膦酸鹽、異黃酮

促進骨形成藥：氟化物、合成類固醇、異黃酮

5、外科治療

只有在因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折后，才需外科治療。

骨質(zhì)疏松的三級預防

1、一級預防

①從兒童、青少年期，注意合理膳食營養(yǎng)。多食用含鈣、磷高的食品，如魚蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。

②堅持科學的生活方式。堅持體育鍛煉；多接受日光??；不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料；晚婚、少育，哺乳期不宜過長。

③有遺傳基因的高危人群，應早期防治。

2、二級預防

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行。

應每年進行一次骨密度檢查，若骨量快速減少，應及早采取防治對策。

3、三級預防

①對退行性骨質(zhì)疏松患者應積極進行抑制骨量吸收，促進骨形成的藥物治療。加強防摔、防顛等措施；

②對中老年骨折患者應積極手術(shù)，實行堅固內(nèi)固定。

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