什么是心臟的健康殺手？不良的生活習慣有很多，和心臟有關的主要有4種，預防是最好的治療。

　　第一是飲食過于油膩?，F(xiàn)在生活水平高了，大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，這樣會損害血管。所以，聰明的人，最好按照膳食寶典推薦量來食用各種食物，這樣更為健康。

　　第二是抽煙。吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有損害，據(jù)報道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。若吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血癥等同時存在時，冠心病的發(fā)病率可增加9～12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動的閾值降低。所以，有冠心病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊，發(fā)生猝死的危險性也增高。為了你的心臟，趕快戒煙吧。

　　第三是不運動。吃得油膩還不運動，那么，肥胖就會找上門，就會對心臟造成較大的負荷，對于平時很少鍛煉的白領，建議突然運動時要遵循循序漸進的原則，運動量漸漸增大，每周運動3-5次，每次持續(xù)40分鐘到一小時即可，如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況，應該以休息為主，不要盲目鍛煉。

　　第四是熬夜。很多人到了睡覺時間不睡覺，早晨還要起大早上班，這樣，他們長期處于緊張的工作和缺覺的狀態(tài)下，應酬多，生活、飲食規(guī)律不正常，身體時常處于疲勞狀態(tài)，這些都是導致心臟意外的最大隱患。而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發(fā)。所以，建議每天晚上23點前一定要入睡。

　　一些慢性疾病除非遺傳原因，一般都是由于日常生活中不良習慣所致，為了自己的健康，南京科進建議大家一定要在平時養(yǎng)成良好的作息飲食習慣，多多參加鍛煉。

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