骨質疏松癥影響著現(xiàn)代老人的生活。由于這種病，導致50歲以上的女性3人中有1人容易脊柱挫傷和髖骨挫傷。當然，不是只有女性才會得骨質疏松癥，男性6個人中有1人也會得這種病。

　　骨質疏松癥是骨骼退化的毛病，特征是骨頭變得疏松脆弱，使得骨骼容易破裂和骨折。從小孩到成人，舊有的骨細胞會不斷被新的骨細胞所取代，這個過程稱為修補過程。在修補期間，侵蝕骨頭的細胞──破骨細胞會制造微小的蛀洞破壞骨骼組織，然后形成骨頭的細胞──骨母細胞以新的組織把洞填滿。在兒童期和青春期，建構骨骼的細胞所形成的新骨骼組織會比被侵蝕掉的骨骼組織為多，但通常在30歲以后，侵蝕骨骼的細胞數(shù)量就會遠遠超過建構骨骼的細胞數(shù)，形成骨質疏松癥的情形。

　　更年期以后的婦女特別容易形成骨質疏松癥，事實上，半數(shù)的婦女會形成這種病。這種傾向一點也不奇怪，因為雌激素和骨骼吸收鈣有關聯(lián)。因為更年期以后雌激素的量減少了，每個女性都會遇到骨質流失率的遞增。骨質疏松癥沒有簡單的解決方法，它是一種復雜的病癥，牽涉到激素、生活方式、營養(yǎng)和環(huán)境因素，但是運動、飲食及補激素的治療法，能夠阻止骨質進一步流失。

　　骨質疏松癥是否需要補鈣或補多少鈣，完全應由醫(yī)生仔細檢查以后才能確定，不可輕信廣告而隨便服藥。在飲食方面，減少攝取會導致鈣流失的物質是相當重要的，這些物質是含咖啡因的飲料、含磷的可樂飲料、酒精和鹽。乳制品是極佳的鈣來源，但是可能帶來大量的脂肪，應飲用低脂或脫脂牛奶和低脂的乳制品。在運動方面，像體操、走路、打網(wǎng)球、跳舞等低氧運動都可以選擇，當然，強化和支持背部的特殊運動最好。體重超重會對薄弱的骨骼增加壓力。體重悄悄地增加是年紀大的人的典型問題，可能歸于活動量較低的緣故。因此，縱使沒有增加熱量的攝取，那么增加您的運動量，維持穩(wěn)定的體重是十分重要的。由于骨骼挫傷是相當普遍的，而且在這些有骨質疏松癥的人身上會造成更多的并發(fā)癥，應避免劇烈的、超負荷的運動。

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