今年78歲的許姨每到冬天就發(fā)愁，因?yàn)槠綍r(shí)控制得還好的血壓每到氣溫升高降低時(shí)總是波動(dòng)個(gè)不停。稍不留神，血壓就高到180mmHg，兒女特別擔(dān)心她發(fā)生腦卒中意外。高血壓患者如何平穩(wěn)過(guò)冬？如果能了解影響血壓波動(dòng)的相關(guān)因素，有的放矢、做足預(yù)防措施，就能做到防患于未然，令血壓平穩(wěn)過(guò)冬。

　　寒冷刺激會(huì)使血壓升高及波動(dòng)

　　每到冷空氣來(lái)臨，心內(nèi)科和神經(jīng)科因血壓控制不佳出現(xiàn)心腦血管意外的病人會(huì)大幅度增加。高血壓是一種與氣候變化密切相關(guān)的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg，這是因?yàn)楦哐獕翰』颊呓桓猩窠?jīng)反應(yīng)性比正常人明顯升高，具體表現(xiàn)在平時(shí)易緊張、激動(dòng)，對(duì)環(huán)境改變不易適應(yīng)等。

　　此外，冬季寒冷刺激使患者交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周?chē)苁湛s，引起收縮壓及舒張壓上升。所以，由于血壓升高及波動(dòng)，高血壓患者更易發(fā)生腦血管意外、心力衰竭或心梗等并發(fā)癥。

　　高血壓病人冬季做“四防”

由于冬天血壓易波動(dòng)，專(zhuān)家建議，高血壓患者需要注意做好以下四點(diǎn)——

一、生活起居要規(guī)律，注意防寒保暖

　　作息要規(guī)律，保證充足睡眠。不要熬夜，熬夜會(huì)造成人體內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致血壓升高。對(duì)一些睡眠不充足或睡眠質(zhì)量不高的患者建議及時(shí)就診，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年高血壓患者，冬季外出時(shí)一定要帶圍巾手套，特別是要保護(hù)好頭、頸、足，降溫時(shí)盡量減少外出。另外，建議冬季最好將晨練時(shí)間改為太陽(yáng)出來(lái)后氣溫升高時(shí)，以減少氣溫太低對(duì)血壓的影響。

　　二、動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)律服藥必要時(shí)調(diào)藥

　　很多高血壓患者認(rèn)為降壓藥物“傷肝、傷腎”，當(dāng)沒(méi)有身體不適時(shí)拒絕服藥。長(zhǎng)期血壓“高位運(yùn)行”，冬季到了血壓進(jìn)一步升高，如再不治療，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如腦中風(fēng)、心肌梗死、主動(dòng)脈夾層甚至猝死等嚴(yán)重并發(fā)癥。當(dāng)天氣突然變化時(shí)，除注意保暖、規(guī)律生活外，建議每日至少監(jiān)測(cè)一次血壓，按時(shí)服藥，如血壓仍較高，建議及時(shí)就診調(diào)整降壓藥物，使血壓控制在合理范圍。

　　三、合理膳食，睡前、起床后喝杯白開(kāi)水

　　良好的生活、飲食習(xí)慣對(duì)血壓的控制也十分重要。高血壓患者應(yīng)注意合理選擇膳食,多吃蔬菜和水果，水果不僅含有大量的纖維, 還含有許多的維生素, 有很好的通便潤(rùn)腸, 助消化的作用。忌吃或盡量少吃高脂肪、高糖及過(guò)咸食品，食鹽攝入量以每天小于6克為宜，應(yīng)多吃些熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類(lèi)及豆制品等。多吃富含維生素A的食物，維生素A可以增強(qiáng)老年人的免疫力,保溫驅(qū)寒, 降低發(fā)病率。

　　此外，還應(yīng)保證適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入。老年人在睡前、起床后喝杯白開(kāi)水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進(jìn)而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件。

　　四、戒煙限酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　對(duì)嗜煙者要嚴(yán)格戒煙，限制飲酒每日小于25毫升。保持心情平靜，養(yǎng)成睡前用溫水暖腳的習(xí)慣，都有助于降低血壓。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，可選擇打太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　總之，在寒冷的冬季，且南方地區(qū)溫度變化較大，高血壓患者更應(yīng)該注意及時(shí)增減衣物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，幫血壓平穩(wěn)過(guò)冬。

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