2016年年底上映的國(guó)產(chǎn)大片《長(zhǎng)城》讓不少人記憶猶新，曾引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議，其中的反面角色饕餮讓人不寒而栗。

　　 你是否發(fā)現(xiàn)，它善于隱藏，專(zhuān)挑防守薄弱的時(shí)刻偷襲，讓人類(lèi)“猝不及防”。

　　 拋開(kāi)科幻影片，回歸醫(yī)學(xué)，竟然也存在類(lèi)似的巧合。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病常常在固定時(shí)段“侵犯”，形成可怕的“魔鬼時(shí)段”。

　　 專(zhuān)家列出一張需要在夜間多加關(guān)注的“疾病時(shí)刻表”，有必要貼在床頭，提醒自己遠(yuǎn)離疾病侵害。

　　 國(guó)家心血管病中心曾發(fā)布《中國(guó)心血管病報(bào)告2014》顯示：我國(guó)心血管病患人數(shù)為2.9億，估計(jì)每天心血管病死亡9590人，每9秒就有1人死于心血管病……

　　 美國(guó)邁阿密大學(xué)心臟學(xué)專(zhuān)家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和研究總結(jié)出“心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段”。在此基礎(chǔ)上，生命君采訪上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心內(nèi)科教授戚文航，教你強(qiáng)心護(hù)心。

　　 1

　　 暴飲暴食后

　　 為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對(duì)減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。

　　 如果吃得過(guò)于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　 建議：每餐七八分飽，控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物;如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，及時(shí)到醫(yī)院排查心臟問(wèn)題。

　　 2

　　 用力排便時(shí)

　　 用力排便時(shí)屏氣，腹壁肌和膈肌會(huì)強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。

　　 建議：即使大便干燥難排，也不要過(guò)于用力，必要時(shí)可用開(kāi)塞露應(yīng)對(duì);平時(shí)適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，多喝水、適量運(yùn)動(dòng)。

　　 3

　　 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

　　 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身心健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開(kāi)，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，易造成血壓突然升高，心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

　　 建議：快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過(guò)靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)為宜;運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。

　　 4

　　 壓力大、精神緊張時(shí)

　　 心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。

　　 一個(gè)健康人在精神緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問(wèn)題。

　　 建議：人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái);心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　 5

　　 每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn)

　　 西班牙國(guó)家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點(diǎn)至中午12點(diǎn)這一時(shí)段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴(yán)重。

　　 美國(guó)哈佛大學(xué)的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒(méi)喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

　　 建議：晨起后動(dòng)作最好輕柔、緩慢，還要及時(shí)補(bǔ)水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長(zhǎng)效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　 6

　　 每年11月到來(lái)年3月

　　 國(guó)際多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來(lái)看，冬天(通常是每年11月到來(lái)年3月)是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

　　 原因在于，冬季人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負(fù)荷。加上室外溫差很大，外出時(shí)，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　 建議：外出時(shí)應(yīng)該做好保暖，著重護(hù)好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動(dòng)。

　　 小心!這些疾病也有“魔鬼時(shí)刻”

　　 除了人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”心臟，有一些疾病也偏愛(ài)某個(gè)時(shí)段高發(fā)，值得警惕。

相關(guān)標(biāo)簽：超聲經(jīng)顱多普勒

上一篇：喝紅酒軟化血管，降血脂？

下一篇：經(jīng)顱多普勒廠家：頭痛需要做什么檢查?