我國(guó)至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。北京市疾控中心的一項(xiàng)調(diào)查則顯示，40歲以上人群中，81%骨健康狀況異常；40歲以下人群，76%骨健康狀況異常。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再只是老年人的“專利”，中青年也應(yīng)提起足夠的重視！

　　骨質(zhì)疏松很可怕嗎？

　　1.直接危害

　　骨質(zhì)疏松患者極易發(fā)生骨折，發(fā)生在椎體骨折可導(dǎo)致患者身高變矮、背變駝。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者還可能在摔跤、坐車顛簸、甚至咳嗽時(shí)就會(huì)導(dǎo)致骨折。

　　2.間接危害

　　骨質(zhì)疏松的患者骨骼質(zhì)量處于一種非常脆弱的狀態(tài)，當(dāng)發(fā)生骨折時(shí)處理起來是極為困難的，手術(shù)內(nèi)固定難以牢靠固定，骨折愈合慢且強(qiáng)度差。老年患者骨折后長(zhǎng)期臥床可誘發(fā)多種并發(fā)癥：肺炎、血栓、褥瘡，尿路結(jié)石，嚴(yán)重影響危害人體健康。

　　骨質(zhì)疏松危害很大，被認(rèn)為是“慢性殺手”，由于早期大多沒有明顯癥，所以很容易被人忽視。而一旦出現(xiàn)意外，常常意味著問題已經(jīng)非常嚴(yán)重。

　　骨質(zhì)疏松雖然可怕，但是仍然有“亡羊補(bǔ)牢”的辦法，可以有效地改善和預(yù)防。

　　研究表明，在康復(fù)和預(yù)防領(lǐng)域，節(jié)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康和疾病康復(fù)都是非常重要的。適度節(jié)律運(yùn)動(dòng)可改善人體的攝氧能力，增強(qiáng)人體新陳代謝，增加人體對(duì)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，從而促進(jìn)人體健康，使疾病盡快得到康復(fù)。


　　節(jié)律運(yùn)動(dòng)，是一種有節(jié)奏、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，即動(dòng)作按照一定的節(jié)奏、有力度地重復(fù)、協(xié)調(diào)持續(xù)地進(jìn)行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高鍛煉者體溫、脈搏、呼吸頻率等的鍛煉方式，就屬于基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動(dòng)。


　　曾今有專家研究過節(jié)律運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度異常人群的影響。研究篩選27名骨密度異常(骨質(zhì)少孔或骨質(zhì)疏松)受試者，每天進(jìn)行節(jié)律運(yùn)動(dòng)和系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)的干預(yù)，連續(xù)干預(yù)60天。干預(yù)前后采用超聲波骨密度檢測(cè)儀檢測(cè)。

　　超聲骨密度儀采用超聲波原理，當(dāng)超聲波通過骨組織時(shí)，發(fā)生兩個(gè)根本變化：可以改變超聲波的速度，也可以使超聲波能量減弱，發(fā)生衰減，來進(jìn)行無創(chuàng)、無損、無輻射檢測(cè)人體骨密度、骨強(qiáng)度等生理參數(shù)。

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與干預(yù)前比較，干預(yù)后受試者骨密度有了顯著改善、骨折的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，骨代謝相關(guān)臟器活性有了顯著提高。這證明節(jié)律運(yùn)動(dòng)可顯著改善骨密度異常人群的骨質(zhì)狀況，顯著降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

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