女性更年期，卵巢內(nèi)功能減退，雌激素和孕酮水平減低后，容易發(fā)生糖、脂代謝改變。此外，處在這一階段的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，由此會(huì)引起某些應(yīng)激激素的分泌大量增加，而這些激素都是升高血糖的的內(nèi)在原因。

　　另外，更年期會(huì)加重骨質(zhì)疏松，骨骼和關(guān)節(jié)容易發(fā)生問題。因此不妨試試以下建議:

　　一、對(duì)病情了如指掌。積極求助于內(nèi)分泌科醫(yī)生和婦科醫(yī)生，更為頻繁地測血糖，以觀察其變化。另外，還要監(jiān)測血壓和血脂，以控制心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、徹底改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。有患者曾戒掉了吃垃圾食品的壞習(xí)慣，用白肉代替紅肉，每天吃更多綠色蔬菜和水果。該患者每天步行30分鐘，并每周參加3次力量訓(xùn)練，最終減了10公斤體重。

　　三、仔細(xì)審查睡眠狀況。很多更年期女性睡不好覺，如果無法確定到底是潮熱還是血糖異常影響了睡眠，建議在凌晨3點(diǎn)測一次血糖。如果此時(shí)的血糖值偏高或偏低，那么就要調(diào)整藥物。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常重要，每天的就寢時(shí)間要規(guī)律，睡覺前不要喝咖啡，睡前兩小時(shí)也不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　四、保護(hù)骨骼。婦女35歲時(shí)骨量達(dá)到高峰，進(jìn)入更年期，骨質(zhì)會(huì)快速流失，這同體內(nèi)雌激素減少有關(guān)。在更年期，因雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對(duì)增強(qiáng)，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出，造成女性骨質(zhì)疏松，此時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院咨詢并做骨密度檢測。

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