或許你也有這樣的困擾，長時間對著電腦工作或者長時間埋頭玩手機時，會感覺頸肩背部酸脹、疼痛，但是休息一會馬上就好了，長期如此很可能給頸椎造成極大傷害，可是大多數(shù)人依然不重視這些健康小事。

　　前不久，一則新聞令人震驚，一名27歲女子被發(fā)現(xiàn)在家猝死，被發(fā)現(xiàn)時，身體側(cè)臥在床上，手里捏著一部手機，眼睛還盯在手機上，手機屏幕定格在某電商的毛線類商品頁面。經(jīng)調(diào)查，死者生前很喜歡玩手機，并且經(jīng)常玩到很晚，還有失眠情況和心動過速。這樣的新聞讓人心痛，女子猝死的原因可能是多重因素造成的，但是，因為過度依賴手機而造成的健康隱患，卻不得讓低頭族們提高重視，這其中，首先需要關(guān)注的便是我們的頸椎。

　　你了解自己的頸椎嗎?

　　有研究報道表明，頭部不斷向前傾斜對脊柱造成的壓迫幾乎是呈倍數(shù)增加的。頭部向前傾斜15度增加12千克，傾斜30度增加18千克，45度則會增加22千克，傾斜60度則會增加27千克。

　　你知道嗎?我們的頸椎共有七節(jié)，正常的頸椎并不是一條直線，而是有一個生理彎曲，頸椎的生理彎曲是向前凸出的，向前有一個弧度。頸椎椎體、小關(guān)節(jié)、韌帶、椎間盤和頸部肌肉功能以及頭顱的平衡維系著這個前凸的曲度，當(dāng)我們處于低頭姿勢時，頭顱的重心前移、重力靠近生理弧度彎曲的頂點或其前方鄉(xiāng)下施壓，和頸椎后方肌肉力量對抗，從而使正常的頸椎生理曲度變直，甚至反弓(即向后凸)，破壞頸椎的生物力學(xué)平衡，導(dǎo)致頸椎病變，從而引起頸椎的相關(guān)不適癥狀。

　　注意危機信號!

　　頸椎出現(xiàn)問題了首先容易表現(xiàn)出頸肩背部酸脹、疼痛，因為頸椎肌肉比較容易受傷，在頸椎的屈曲運動時，如低頭使頸椎的負重改變、肌肉會產(chǎn)生過度收縮和被動拉伸，容易使頸部肌肉和頸椎小關(guān)節(jié)囊受傷引起疼痛，當(dāng)頸椎病變加重，使得小關(guān)節(jié)錯位以及頸椎后側(cè)肌肉力量的減弱，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，還可以引起頭暈、記憶力減退等。其次還容易表現(xiàn)出壓迫脊髓神經(jīng)的癥狀，引起上肢放射痛，麻木，無力，行走時步態(tài)不穩(wěn)，進一步發(fā)展，甚至出現(xiàn)癱瘓可能。

　　低頭族自我緩解法則--"頸"保健操

　　第一個動作:按揉頸椎棘突，兩手重疊，左右在頸椎上部來回揉，一直往下走，三個手指頭重疊，一直揉到低頭的時候最大的椎骨即頸7椎處為止。

　　第二個動作:按揉頸椎夾脊，這時把三個手指頭放到頸椎的兩側(cè)，上下揉，揉到頸7椎下的大椎穴為止。

　　第三個動作:寰樞椎正脊，仰起頭來，下巴擺平，向耳尖方向甩動，這邊甩4下，那邊甩4下，甩了以后有響聲這就好。

　　另外，有空時多伸伸懶腰也是個很好的頸椎保健辦法。每天堅持做頸椎保健操，可以緩解因椎間關(guān)節(jié)紊亂、錯位而引起的頸神經(jīng)、椎動脈的壓迫，預(yù)防頸椎生理弧度丟失，糾正頸椎關(guān)節(jié)突錯位，從而把頸椎病的癥狀解除在萌芽之中。

　　當(dāng)您看到這篇文章時，希望能對自己的健康重視起來，生命如此短暫脆弱，為什么平常不注意這些小細節(jié)好好珍惜自己的身體呢，健康沒了，我們還能做些什么事！

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