近日，某大學(xué)一位體育老師在打羽毛球時(shí)不小心導(dǎo)致半月板損傷，經(jīng)醫(yī)院診斷，確定是內(nèi)側(cè)半月板桶柄樣撕裂。據(jù)患者描述，他在打羽毛球起跳落下時(shí)，聽(tīng)到腿部發(fā)出咔嚓的聲響，第二天腿部便活動(dòng)不自如，關(guān)節(jié)腫脹。

　　為什么日常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致半月板損傷呢？美小護(hù)咨詢(xún)了大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院關(guān)節(jié)外科主任東海潮。

　　什么是半月板？

　　膝關(guān)節(jié)半月板為纖維軟骨組織，充填于股骨與脛骨之間，從平面上看為半月形，稱(chēng)為半月板。東海潮說(shuō)，如果把人的膝關(guān)節(jié)比作一個(gè)軸承，那么半月板就好比軸承里的橡膠墊，起到緩沖震蕩、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、協(xié)助運(yùn)動(dòng)的作用。

　　為什么半月板容易受損？

　　半月板結(jié)構(gòu)和功能的特點(diǎn)決定了它是膝關(guān)節(jié)內(nèi)最易損傷的組織之一。破裂的半月板，猶如軸承里的沙子，使其難以順利地滑動(dòng)，會(huì)引起繼發(fā)性關(guān)節(jié)軟骨的損害，這種磨損是關(guān)節(jié)的早期退化，我們稱(chēng)作“老年腿”的早期呈現(xiàn)，患者可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸功能障礙等。

　　如何預(yù)防半月板損傷？

　　1.運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好充分的熱身，使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。年輕人應(yīng)避免做舉重式的負(fù)重深蹲，中年人應(yīng)避免爬太陡的山，老年人盡量不要爬山。

　　2.日常生活中，可以加強(qiáng)肌肉的鍛煉。強(qiáng)大的肌肉力量可以抵消一部分運(yùn)動(dòng)的沖擊力，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活，避免扭傷。

　　3.上下樓梯或上下公交時(shí)要格外注意，可借助扶手保證每一步的穩(wěn)定。

　　此外，半月板損傷患者日常還可注意飲食療法，食療具有一定的保健作用，但是不能徹底根治。半月板損傷發(fā)生時(shí)最好早日治療，才能早日康復(fù)。

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