當(dāng)今快節(jié)奏高壓力的生活狀態(tài)下，晚睡越來越成為趨勢，不少人生物鐘已經(jīng)完全顛倒過來，過起了“歐美時(shí)間”，熬夜帶來的危害我們都知道，但是患上II型糖尿病的概率也會(huì)提高兩到三倍。
　　如果您長期在23點(diǎn)之前不能入眠的話，就要小心了，因?yàn)楹谘廴头逝侄加锌赡苷疑祥T來。外國科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，和正常睡八個(gè)小時(shí)的人相比，一個(gè)長期只睡四個(gè)小時(shí)的人會(huì)感到更加饑餓，消耗的卡路里要多出22%。而缺乏睡眠的人對(duì)高熱量的食物更加鐘愛，像巧克力、油炸薯片和甜點(diǎn)等。
　　科學(xué)家對(duì)志愿者進(jìn)行了腦部掃描，從結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人大腦中起到管理決策作用的區(qū)域活躍度降低，而愉快中樞則變得更加活躍。還有多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)，不管是成年人還是兒童，缺乏睡眠都會(huì)提高患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
　　在這個(gè)過程中，胃饑餓素和瘦素起到了關(guān)鍵的作用。胃饑餓素是讓人增加食欲的，而瘦素又被稱為饑餓荷爾蒙，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，而瘦素的水平就會(huì)降低。
　　除了導(dǎo)致增肥以外，缺乏睡眠的人患II型糖尿病的概率也會(huì)比保持正常睡眠時(shí)間的人提高兩到三倍。芝加哥大學(xué)的研究者曾找到19位健康的男性作為志愿者，研究人員把他們分成兩組。其中一組連續(xù)四個(gè)晚上平均睡眠達(dá)到7.8小時(shí)，另外一組的平均睡眠只有4.3小時(shí)。
　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜間會(huì)出現(xiàn)明顯的升高，持續(xù)時(shí)間達(dá)到了五個(gè)小時(shí)。與此同時(shí)，抗胰島素性也會(huì)提高，而這是患糖尿病的先兆。這些人的血糖水平?jīng)]有變化，但是用于降血糖的胰島素含量降低了23%。所以為了自己的身體健康，不要再把年輕作為任性熬夜的借口，從今晚開始就保證良好睡眠吧。

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