摘要：骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，以骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征，表現(xiàn)為骨的脆性增加，從而導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性大大增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發(fā)生之前，通常無(wú)特殊臨床表現(xiàn)。此外，骨質(zhì)疏松會(huì)給老年人帶來(lái)疼痛、骨折、骨骼畸形等危骨質(zhì)疏松存在哪些危害

　　1、骨質(zhì)疏松會(huì)造成患者出現(xiàn)疼痛的情況，骨質(zhì)疏松帶來(lái)的最顯著癥狀即為疼痛，最常見(jiàn)的部位是腰背部、腿部、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)可引起全身骨骼疼痛。骨質(zhì)疏松最直接、最嚴(yán)重的后果即為骨折。由骨質(zhì)疏松所引發(fā)的骨折可在全身各個(gè)部位均可發(fā)生，其中又以髖部、脊柱、腕部和肋骨骨折最為常見(jiàn)。

　　2、專(zhuān)家介紹說(shuō)，骨質(zhì)疏松可以造成患者骨骼畸形的出現(xiàn)，當(dāng)脊柱發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，常會(huì)引起身高變矮、駝背，胸廓畸形，甚至影響呼吸功能。

　　3、骨質(zhì)疏松對(duì)患者有很大的心理危害，專(zhuān)家介紹說(shuō)，老年人因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折時(shí)不易愈合，長(zhǎng)期臥床、生活不能自理又回讓患者精神抑郁，不但會(huì)嚴(yán)重影響到老年人的身心健康和生活質(zhì)量，如合并呼吸及循環(huán)系統(tǒng)疾病時(shí)還會(huì)危及生命，增高死亡率。

　　各個(gè)年齡怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　一、20歲

　　我們的骨骼看似靜止，實(shí)際上一直處于骨形成與骨吸收的交互作用中。從出生開(kāi)始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天變得結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯起來(lái)，在20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時(shí)基本上達(dá)到最高骨量的90%以上，大約到30歲達(dá)到骨量的最高點(diǎn)，到此骨量積累停止，稱(chēng)為峰值骨量。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，要從青少年做起。必須教育孩子們，不偏食挑食，只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強(qiáng)骨骼方面的營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲(chǔ)的基本保障；在此基礎(chǔ)上，一定要加強(qiáng)鍛煉，小孩子淘氣一點(diǎn)不可怕，要讓孩子跑起來(lái)跳起來(lái)，這樣骨頭才結(jié)實(shí)，才能達(dá)到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的時(shí)間推遲。

　　二、30歲

　　有的女性在哺乳后出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺鈣也是原因之一。在哺乳期間，母親每天都會(huì)把定量的鈣通過(guò)乳汁喂養(yǎng)給寶寶，滿足其營(yíng)養(yǎng)需要。如果此時(shí)母親鈣攝入量不足，就會(huì)動(dòng)用自己骨骼中貯存的鈣，維持母乳中鈣的濃度，進(jìn)而導(dǎo)致媽媽缺鈣，增加患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　妊娠、哺乳期的媽媽最好能每天飲用牛奶500毫升，多食蛋黃、魚(yú)、肉、豆類(lèi)、菜花、紫菜等食物，加強(qiáng)促進(jìn)鈣的吸收。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽(yáng)，戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)周身骨骼骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　三、50--60歲

　　正常情況下，骨質(zhì)疏松有兩種，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松一般在女性50歲左右絕經(jīng)后出現(xiàn)，老年性骨質(zhì)疏松則是女性62歲以后，男性72歲以后出現(xiàn)。

　　在絕經(jīng)最初的3~5年內(nèi)，要堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣，每日攝取鈣1200~1500mg。含鈣的最佳食物來(lái)源就是牛奶。其次，海帶、深綠色蔬菜、豆類(lèi)、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。除補(bǔ)鈣外，還應(yīng)注意，骨骼組成基礎(chǔ)是骨基質(zhì)，而骨基質(zhì)的主要成分，其實(shí)是蛋白質(zhì)、氨基酸以及一些礦物質(zhì)，如果長(zhǎng)期吃素，蛋白質(zhì)攝入不足，也易骨質(zhì)疏松。

　　四、60歲以后

　　骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重也最常見(jiàn)的后果，就是骨折。已經(jīng)骨質(zhì)疏松的人預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是維持骨量，強(qiáng)化骨強(qiáng)度。老人最常見(jiàn)的骨折部位是脊椎骨、腕骨和髖骨骨折。一旦骨折，臥床休養(yǎng)一個(gè)月骨量就會(huì)流失10%，同時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)肌肉萎縮，運(yùn)動(dòng)能力下降，這對(duì)于骨量原本就存余不多的老人來(lái)說(shuō)，更是雪上加霜。

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