迎來了五月旅游季，不少人趁著大好時(shí)光外出旅游，糖友們也不例外，他們也渴望去看看美麗的風(fēng)景，然而糖尿病人一日三餐要定時(shí)吃，又不能太勞累，又擔(dān)心走路磨腳，還怕發(fā)生低血糖……想一想就覺得出門不易。但是專家說，對(duì)于病情較穩(wěn)定的糖友來說，只要掌握了與糖尿病相關(guān)的自我防護(hù)方法，也能來一場說走就走的旅行。

　　Part 1出發(fā)前

　　關(guān)鍵詞：“病情身份證” 水果糖

　　對(duì)于糖友來說，出發(fā)前需要看看自己的身體狀況是否能應(yīng)付得了一場旅行的舟車勞頓。

　　在外出旅游前，最好看看血糖、尿酮體、血壓的水平以及心臟、腎臟和眼底的狀況。如果血糖控制不理想（空腹血糖超過200mg/dL或11.1mmol/L），血壓太高（超過150/95mmHg），尿酮體陽性，有活動(dòng)性心絞痛或眼底出血，就不宜出行，而應(yīng)該把糖尿病、高血壓控制得好一些，待糖尿病慢性并發(fā)癥穩(wěn)定以后再出行。

　　同時(shí)，曾詠梅還提醒，糖友還應(yīng)該帶上“病情身份證”。這是因?yàn)樘怯言诼猛局胁∏榘l(fā)生變化的可能性大于平常，而且這種變化一旦發(fā)生往往比較迅速，容易與其他疾病混淆。因此，不妨自制一張卡片，寫上自己簡單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用藥物的種類和劑量，最好和身份證放在一起，以便發(fā)生意外時(shí)醫(yī)生參考。

　　另外，出門前準(zhǔn)備一些水果糖或高糖食品隨身攜帶，發(fā)生低血糖時(shí)可以應(yīng)急。其次，準(zhǔn)備舒適、柔軟、透氣、吸汗的鞋襪也十分重要，因?yàn)槌鲩T肯定走路多，這個(gè)對(duì)于糖友來說也是一種考驗(yàn)，千萬不要穿新的鞋襪出游。

　　溫馨提示：小藥箱

　　準(zhǔn)備藥物：降糖藥、救心藥、感冒藥、止瀉藥、抗生素藥等，量要充足。如果需要胰島素治療，還應(yīng)該隨身攜帶雙份用量胰島素（以免出現(xiàn)藥物不足的情況），坐飛機(jī)時(shí)胰島素隨身攜帶，因?yàn)椴荒芡羞\(yùn)，出國時(shí)胰島素需備醫(yī)生證明，證明最好用中文、英文書寫。有條件者自備血糖儀、血壓計(jì)或尿糖尿酮試紙。

　　Part 2 旅途中

　　關(guān)鍵詞：規(guī)律飲食 按時(shí)服藥

　　該帶了都帶了，但曾詠梅提醒，旅途中還得注意，首先，吃飯要定時(shí)。出門在外，吃飯最難定時(shí)，血糖容易不穩(wěn)定。所以，在旅途中，盡量保持規(guī)律飲食，注意飲食衛(wèi)生。運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)（如爬山等）要安排在飯后1小時(shí)，不可安排在清晨空腹。

　　其次，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，以免過度勞累，抵抗力下降。

　　第三，按時(shí)服藥，多做血糖檢測，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后或長途旅程中。要注意氣候的變化，避免因水土不服而引起不適，間接影響血糖。最后，專家還提醒，旅游中最好要結(jié)伴而行，萬一出現(xiàn)問題，好有人及時(shí)幫忙。

　　溫馨提示：在旅途中，每天做好三件事

　　早評(píng)估：我今天適合旅游嗎？今天的行程如何？晨起有不舒適嗎？血糖、血壓是多少？

　　晚檢查：血糖、血壓好嗎？我的腳完好嗎？

　　晚護(hù)理：足部護(hù)理、皮膚護(hù)理，每晚用溫水泡腳，檢查雙足。

　　一旦出現(xiàn)以下情況時(shí)，則應(yīng)該終止旅行，比如血糖持續(xù)升高，甚至高于14mmol/L，血壓較高；發(fā)燒體溫>38.5℃；嚴(yán)重腹瀉等。

　　Part 3 旅行后

　　旅行回來后，最好不要著急繁忙工作，而應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)男菹?，及時(shí)調(diào)整生活，讓自己作息規(guī)律，讓生活重新走上正軌。如果發(fā)現(xiàn)血糖有波動(dòng)或其他身體不適，則應(yīng)到醫(yī)院做檢查。

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