據(jù)相關(guān)資料與數(shù)據(jù)顯示，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。而在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性，尤其是停經(jīng)后的婦女比男性更易發(fā)生。也就是說，不要等老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，35歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　為什么骨質(zhì)疏松癥特別“垂青”女性？

　　骨質(zhì)疏松癥特別“垂青”女性的主要原因是女性比男性的鈣含量更少：在胎兒期，孕婦就要不斷地供給孩子大量鈣質(zhì)，以保障其骨骼的正常發(fā)育。授乳期母親也要通過乳汁供給孩子賴以生長的鈣。媽媽如果沒有多攝取一些鈣質(zhì)，無法滿足孩子和自身的需求，不足部分便會由媽媽的骨組織中溶出；到50多歲，女性便進入閉經(jīng)期，女性激素也開始急劇下降，而女性激素的一個重要“任務(wù)”就是阻止骨骼中的鈣質(zhì)溶出。閉經(jīng)期婦女中有1/5的人出現(xiàn)了鈣質(zhì)缺乏；另外，一些女性嗜酒、吸煙，這也是造成女性激素減少的原因，從而更進一步影響了鈣的吸收；而過量飲用咖啡也會使大量鈣從尿中流失；運動不足及偏食也不利于鈣的吸收。

　　成年女性要想延緩骨質(zhì)流失，唯一的應(yīng)對辦法就是在35歲之前，盡量多補鈣，增加自己在“骨頭銀行”的“存款”。“女性如果在骨密度峰值較低或在骨質(zhì)流失時未及時采取預(yù)防措施，都可能會為骨健康埋下隱患。”專家強調(diào)，骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)越早越好，提高骨密度峰值，延緩骨質(zhì)流失，是維持骨健康的關(guān)鍵。

　　平衡膳食并通過牛奶補鈣已經(jīng)被大家所熟知，不過，事實上，《中國居民膳食指南》指出（2011版），中國居民膳食不合理現(xiàn)象普遍存在，特別是鈣攝取嚴重不足，90%的居民日均鈣攝取僅400mg左右，不及推薦攝取量的1/2。專家指出，奶制品是最佳的補鈣選擇，尤其是成年女性，特別應(yīng)該進行鈣和維生素D的補充。因此建議成年女性每日飲用不少于300g液態(tài)奶或50g配方奶粉，可以有效補充鈣質(zhì)。

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