骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒(méi)有特異性，所以被人們稱為“沉默殺手”。

　　為什么年輕人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？

　　通常情況下，30 歲左右時(shí)，骨密度會(huì)達(dá)到最大值。因此骨質(zhì)疏松癥通常被認(rèn)為是老年病，可如今已越來(lái)越“青睞”年輕人，尤其是年輕女性。一些女性選擇節(jié)食減肥，平時(shí)不喝牛奶、偏食素食、營(yíng)養(yǎng)不合理，致使體內(nèi)攝鈣不足，殊不知在體重減輕的同時(shí)，由脂肪轉(zhuǎn)換成的雌激素量也在減少，長(zhǎng)此以往將加速骨骼鈣質(zhì)丟失，患上骨質(zhì)疏松癥。此外，一些女性為了讓膚色白皙，總是避開(kāi)陽(yáng)光的照射。其實(shí)，適度的日照利于人體對(duì)鈣的吸收，缺乏日照會(huì)使體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重不足，人體不得不通過(guò)釋放骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)維持血鈣水平，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。不良的作息習(xí)慣、過(guò)多的碳酸飲料也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因。

　　調(diào)整飲食

　　預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥需要補(bǔ)充鈣、磷和維生素D。正常的飲食一般不會(huì)使身體缺鈣。但隨著年齡的增加，身體吸收鈣的能力逐漸下降，所以要增加鈣的吸收量，就應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、大豆類(lèi)、新鮮蔬菜及海產(chǎn)品等。還要多選用含維生素D豐富的食物，如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、青魚(yú)、牛奶、雞蛋等。

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