骨質(zhì)疏松癥是一種自然的現(xiàn)象？可你知道嗎，它已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的第二大類危害人類健康的疾病。骨質(zhì)疏松，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們想象的要嚴(yán)重。

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

預(yù)防分三級(jí)

骨質(zhì)疏松預(yù)防方法

1、運(yùn)動(dòng)

在成年，多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。

絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣增加。

2、營(yíng)養(yǎng)

攝入足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。

3、預(yù)防摔跤

應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折，跟骨骨折以及colles骨折等。

4、藥物治療

抑制骨吸收藥：鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二膦酸鹽、異黃酮

促進(jìn)骨形成藥：氟化物、合成類固醇、異黃酮

5、外科治療

只有在因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折后，才需外科治療。

骨質(zhì)疏松的三級(jí)預(yù)防

1、一級(jí)預(yù)防

①?gòu)膬和?、青少年期，注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)。多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。

②堅(jiān)持科學(xué)的生活方式。堅(jiān)持體育鍛煉；多接受日光?。徊晃鼰?，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料；晚婚、少育，哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)。

③有遺傳基因的高危人群，應(yīng)早期防治。

2、二級(jí)預(yù)防

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。

應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，若骨量快速減少，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。

3、三級(jí)預(yù)防

①對(duì)退行性骨質(zhì)疏松患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨量吸收，促進(jìn)骨形成的藥物治療。加強(qiáng)防摔、防顛等措施；

②對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)固內(nèi)固定。

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