“生命在于運(yùn)動(dòng)！”相信這句話已成為不少人的共識(shí)。健身已成為現(xiàn)代社會(huì)的新時(shí)尚，但在享受運(yùn)動(dòng)好處的同時(shí)，健身活動(dòng)中的“負(fù)能量”也頻頻出現(xiàn)：近年馬拉松比賽中常出現(xiàn)的猝死事件讓不少人對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)心生畏懼，運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)疲勞也使不少健身愛(ài)好者對(duì)健身作用心生疑慮，難以堅(jiān)持鍛煉。導(dǎo)致這些“負(fù)能量”主要罪魁之一就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)您在鍛煉中或鍛煉后出現(xiàn)以下情況之一，說(shuō)明您運(yùn)動(dòng)過(guò)度了

▲長(zhǎng)時(shí)間身體疲勞

運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)。

▲較長(zhǎng)時(shí)間肌肉疼痛

運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉疼痛是正?，F(xiàn)象，特別是對(duì)于剛剛開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)。但如果疼痛持續(xù)3—4天或是更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或停止運(yùn)動(dòng)了。

▲惡心嘔吐

運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食不當(dāng)引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，心腦供血不足而造成的。

▲頭暈頭疼

在劇烈運(yùn)動(dòng)之后有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

▲運(yùn)動(dòng)過(guò)后睡眠質(zhì)量較差或失眠

過(guò)于劇烈或頻繁的鍛煉會(huì)使機(jī)體代謝率過(guò)高，人體始終處于恢復(fù)的負(fù)平衡狀態(tài)，久而久之會(huì)引起中樞神經(jīng)的持久性興奮，導(dǎo)致失眠。

▲感到精神壓力

運(yùn)動(dòng)的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有放松感，反倒感覺(jué)身心俱疲，那么很有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的原因。

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