老年人如何正確喝水?老年人因為臟器功能下降，體液要年輕時少15%左右。如果不經(jīng)常喝水，容易誘發(fā)多種疾病。所以，老年人要經(jīng)常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

　　很多老年人不愛喝水，一方面因為隨著年齡的增大，尿濃縮功能逐漸減退，造成小便次數(shù)增多，所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水，另一方面因為老年人口渴中樞反應(yīng)慢，當(dāng)感到口渴時體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后，機體代謝產(chǎn)物不能及時排出，血粘度增高，有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚，對身體會造成很大的危害。

　　多飲水幫助避免身體健康隱患

　　可以防治消化不良 老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

　　有助于防治便秘 老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

　　可利于止咳排痰 患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。

　　可保護腎功能 體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補水及時可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

　　抗衰老 體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內(nèi)液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程，就會延續(xù)生命。

　　防癌 老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

　　防止白內(nèi)障形成 人眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

　　老年人飲水該注意的問題

　　喝水要定時定量

　　從身體反應(yīng)來看，因為代謝減緩，老年人需求的水分沒有年輕人那么多，但也不能讓身體處于無感覺的缺水狀態(tài)。所以，對于家中的老人，我們要定時提醒他們喝水，只是每次不用喝得太多。一來可以補充水分，二來防止過多過猛地喝，造成胃下垂。

　　不要等到口渴才喝水

　　老年人喝水較少，大腦對口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。有專家指出，年紀偏大的人群經(jīng)常會出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象，有部分原因在于老人對于口渴的感覺可能已經(jīng)十分遲鈍了。因此，老年人千萬不能等到口干再喝水，最好注意一下平時的生活作息，安排好喝水的時間，定時定量的喝水才有益老年人的身體健康。

　　晨起飲水能防病

　　睡醒往后，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。

　　老人不中猛口杯

　　一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

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