傳統(tǒng)哲學(xué)認(rèn)為宇宙有四“大”（道、天、地、人）。規(guī)律是：人法地，地法天，天法道，道法自然。人必須遵循地的規(guī)律特性，地的原則是服從于天，天以道作為運(yùn)行的依據(jù)，而道就是自然而然，不加造作。

　　為什么人法地而不法天呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)樽钸m宜人類生存的還是“地”，不是天，說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是：人類只有在有重力的環(huán)境下身體才是健康的，正如科學(xué)家們所說(shuō)，人類上天將面臨一系列的健康問(wèn)題，其中最典型的就是骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松在發(fā)生疼痛，特別是出現(xiàn)全身游走性疼痛似乎很常見(jiàn)（尤其是老年人），如果不是疼痛無(wú)法忍受，根本不會(huì)認(rèn)為是疾病造成的。其實(shí)，這很可能是隱形殺手骨質(zhì)疏松造成的。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種退化性疾病，隨著年齡增長(zhǎng)，患病的風(fēng)險(xiǎn)增加。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和年齡，但多見(jiàn)于絕經(jīng)后的婦女和70歲以上的老年男性。隨著人類壽命的延長(zhǎng)和老齡化社會(huì)的到來(lái)，骨質(zhì)疏松癥已成為危害人類健康的主要疾病之一。但患者在早期常無(wú)明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)已有骨質(zhì)疏松。這種悄悄來(lái)臨的特質(zhì)，使得骨質(zhì)疏松被冠以隱形殺手之名。

　　骨質(zhì)疏松癥有很多表現(xiàn)，其中疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折最常見(jiàn)、最典型。

　　疼痛：腰背痛最常見(jiàn)

　　骨質(zhì)疏松癥引起的疼痛，可表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走都有困難。

　　腰背痛是骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀。在我國(guó)，由骨質(zhì)疏松癥引起的腰背痛占患病率的67%，有些病人還伴有四肢麻木、全身無(wú)力或神經(jīng)放射狀灼痛等。脊柱是全身重力的支柱，它本身的活動(dòng)為背伸、前屈和旋轉(zhuǎn)，在日常生活中多是伸屈活動(dòng)。因此，腰背部伸屈活動(dòng)的肌肉很容易疲勞，尤以背部伸肌更容易疲勞。正常人能很快自行調(diào)節(jié)，休息時(shí)肌肉完全得到放松，血流量與代謝恢復(fù)正常，很快能從疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)。但骨質(zhì)疏松癥患者則不同，脊柱的承重能力逐漸下降，使靜止休息下的背部肌肉仍在收縮活動(dòng)，持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰背部疼痛。

　　初起時(shí)腰背部疼痛只在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，稍微休息即可緩解。隨著時(shí)間的推移，骨質(zhì)疏松程度加重，出現(xiàn)持續(xù)的腰背部疼痛，有時(shí)還伴有多處骨關(guān)節(jié)痛、軟組織抽搐痛或神經(jīng)放射性痛。如果長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)不變（如久站、久坐等），可使疼痛加重。在用力或持重物時(shí)可誘發(fā)疼痛加重。

　　脊柱變形：駝背畸形最常見(jiàn)

　　骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可發(fā)生身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限。胸椎壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致胸廓畸形，影響心肺功能，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀；腰椎骨折可能會(huì)改變腹部解剖結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲減退等。

　　人體的脊柱椎體是松質(zhì)骨，很容易因骨質(zhì)疏松而改變形態(tài)。骨質(zhì)疏松患者的鈣大量丟失，骨小梁萎縮，骨量減少，導(dǎo)致骨結(jié)構(gòu)松散，骨強(qiáng)度減弱，使脊柱的承重能力減退。這時(shí)即使承受本身體重的重力，也可使椎體逐漸變形。若在椎體前方壓縮，即呈楔形變。多個(gè)椎體楔形變后，脊柱隨之前傾，腰椎生理前凸消失，出現(xiàn)了駝背畸形。

　　因年齡增加和活動(dòng)量減少等因素，人身體各組織、器官會(huì)出現(xiàn)退行性變。椎體間軟組織的退行性變使椎體間隙變窄，因骨質(zhì)疏松引起骨結(jié)構(gòu)松散，強(qiáng)度減弱，原有呈立柱狀的椎體（高度約2cm）受壓變扁，每個(gè)椎體可減少1~3mm。人體24節(jié)椎體的壓縮變扁和椎間隙變窄，可使身高縮短幾厘米（平均3~6cm）。由此不難理解人們常說(shuō)的“人老了，變矮了”。

　　隨著骨質(zhì)疏松程度的加重，駝背曲度的加大，增加了下肢各關(guān)節(jié)的負(fù)重，出現(xiàn)多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)周圍軟組織緊張、痙攣，膝關(guān)節(jié)不能完全伸展，疼痛更加嚴(yán)重。

　　骨質(zhì)疏松的最佳策略——負(fù)重運(yùn)動(dòng)

　　負(fù)重運(yùn)動(dòng)是以增加肌肉強(qiáng)度及體積為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，包括使用不同部位骨骼肌組織收縮產(chǎn)生的力量、抗衡重力（通常指啞鈴、杠鈴及其他器械的重量或阻力）等，使肌肉得到鍛煉。如此可以起到強(qiáng)化骨骼、減少骨量丟失的作用。

　　為了獲得并保持最大的骨強(qiáng)度，骨骼需要壓力及張力，如每天活動(dòng)與鍛煉。無(wú)法活動(dòng)或鍛煉的人（如癱瘓或因某些疾病臥床的患者）易患骨質(zhì)疏松癥。骨所承受的張力主要來(lái)自肌肉收縮以及地心引力，通過(guò)一些體重負(fù)荷運(yùn)動(dòng)（如：跑步或器械抗組），能使地心引力的作用發(fā)揮到極限。需強(qiáng)調(diào)必須是身體負(fù)重運(yùn)動(dòng)，否則雖可改善肌肉強(qiáng)度，但對(duì)骨強(qiáng)度的影響輕微，如游泳并不能提升骨的強(qiáng)度。通過(guò)體育鍛煉，使體格變得強(qiáng)壯，也降低了跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低了骨折的風(fēng)險(xiǎn)。至于運(yùn)動(dòng)種類及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間選擇，應(yīng)該在專業(yè)治療師或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　一切物質(zhì)都在退化，一切時(shí)光都不能倒退，一切細(xì)胞都在枯萎，人體也不例外，不求完美，只求更好。

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