昨天迎來了秋分節(jié)氣。“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。秋分到了，意味著時令進(jìn)入秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，進(jìn)入“陽消陰長”的階段。這個時節(jié)，從天地萬物的角度來看，進(jìn)入“秋收”階段，人體也由夏季代謝旺盛階段轉(zhuǎn)變?yōu)榇x均衡。所以，秋季的養(yǎng)生，“收”是重點。

　　所謂秋季養(yǎng)生的“收”，指的是收斂。就是說，相對于夏天的大運動量鍛煉，要逐步減少運動量；對于夏天豐富多彩的夜生活，也要逐漸減少。應(yīng)因人而異來選擇鍛煉項目，如老年人可散步、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、爬山、游泳等；在進(jìn)行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”調(diào)攝精神，使動靜結(jié)合，達(dá)到心身康泰的功效。

　　飲食上應(yīng)盡量少吃辛辣食物，遵守“少辛增酸”的原則。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，這樣可收到益胃、生津的功效。

　　溫馨提示

　　五種“秋季病”這么防

　　秋風(fēng)陣陣，涼爽宜人，剛擺脫酷暑的我們，在感受這份涼爽的同時，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。

　　感染性腹瀉

　　秋季導(dǎo)致感染性腹瀉的主因是病毒感染，常見為輪狀病毒感染，嬰幼兒多發(fā)。主要通過密切接觸傳播，也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。預(yù)防關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

　　季節(jié)性抑郁癥

　　天氣日漸轉(zhuǎn)涼，反而會出現(xiàn)心情郁悶、四肢發(fā)麻、疲憊、失眠等情況。其實這都是秋天季節(jié)性抑郁癥的表現(xiàn)。

　　當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，這會使人體細(xì)胞興奮性降低，人的情緒就會變得低沉，嚴(yán)重者就會引發(fā)抑郁癥。因此，加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。好心情還要睡出來。

　　皮膚病

　　秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現(xiàn)皮膚過敏。秋天是大閘蟹等美食上市的季節(jié)。蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高，性寒且?guī)穸?，?/span>“發(fā)物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

　　結(jié)膜炎

　　空氣干燥的秋季是結(jié)膜炎好發(fā)的季節(jié)。結(jié)膜炎本身對視力影響較小，但若炎癥波及角膜或引起并發(fā)癥，可導(dǎo)致視力損害。急性出血性結(jié)膜炎具有很強(qiáng)的傳染性，預(yù)防工作不可忽視。在日常生活中注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免隨意揉眼。

　　手足口病

　　每逢秋季手足口病發(fā)病會增加。手足口病患兒往往出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等癥狀，手掌心、腳掌心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹，口腔黏膜出現(xiàn)皰疹或潰瘍。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀，要及時帶孩子就醫(yī)。

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