每次吃飽喝足，就是最放松的時(shí)候。那吃完飯之后你會(huì)做些什么事呢？轉(zhuǎn)身進(jìn)廚房洗碗？洗個(gè)熱水澡去睡覺(jué)？吃點(diǎn)水果換換口味？還是出去跑跑步？不管你曾經(jīng)做過(guò)些什么。但是從今天起，一下七件事一定不能再繼續(xù)做了。

　　吃完飯之后如果馬上運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)讓骨骼肌搶走血液，造成人體消化道缺血，進(jìn)而引起消化不良。那還有那些事是不能在飯后做的呢？趕緊和南京科進(jìn)一起來(lái)了解了解吧。

　　一、飯后不可馬上運(yùn)動(dòng)

　　飯后運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的工作。若在這時(shí)運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

　　一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

　　二、飯后不可馬上吃水果

　　不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1~2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　三、飯后不可馬上唱卡拉OK

　　剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

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