女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。其實(shí)，骨質(zhì)疏松不僅受性別、年齡等因素的影響，還與日常生活習(xí)慣有關(guān)。下面，我們來(lái)看看有哪些不良生活習(xí)慣的女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　1過(guò)度防曬，長(zhǎng)期化濃妝

　　辦公室白領(lǐng)一族，每天接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)本身就不多，加上暴曬，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然后還要打一把遮陽(yáng)傘阻斷紫外線，其實(shí)在防止被紫外線曬傷的同時(shí)，也失去了獲得維生素D的機(jī)會(huì)。

　　另外，長(zhǎng)期化濃妝，也會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽(yáng)光照射皮膚，使維生素D合成減少，進(jìn)而將影響鈣、磷吸收。久而久之，同樣就會(huì)增加骨質(zhì)疏松的幾率。

　　專家建議，在紫外線不是非常強(qiáng)烈的情況下，不妨每天給自己多一些機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)，這時(shí)應(yīng)盡可能讓身體部位如手、腳裸露在陽(yáng)光下，才能為身體合成更多的維生素D。

　　2愛躺床上缺乏鍛煉

　　而在普通人的眼里，骨質(zhì)疏松并沒有特別重的表象，一直到病人反復(fù)骨折才想起來(lái)關(guān)注。

　　如果骨折的病人在床上躺一年，骨量會(huì)下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運(yùn)動(dòng)、肌肉牽拉來(lái)增加細(xì)胞的活躍度。這是因?yàn)楣趋兰∪獾臓坷瓡?huì)造成骨細(xì)胞活躍，一旦運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會(huì)丟失、肌肉會(huì)萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會(huì)強(qiáng)健、成骨細(xì)胞活躍，造的骨頭就多。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，散步的運(yùn)動(dòng)效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對(duì)抗性強(qiáng)、負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，給予骨細(xì)胞更多的“刺激”，鍛煉效果會(huì)更好。

　　3過(guò)量飲酒、喝咖啡

　　骨質(zhì)疏松發(fā)病的原因尚不很明確，但每天過(guò)量飲酒、喝大量咖啡確實(shí)會(huì)影響人體對(duì)鈣的攝入。

　　4更年期更易患骨質(zhì)疏松

　　女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質(zhì)密度下降加快，所以更年期后的女性較常人易得骨質(zhì)疏松。有研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期后并沒有重視對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，約有75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時(shí)治療。

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