心力衰竭是一種因心臟結(jié)構(gòu)和功能改變，導致心臟收縮能力下降和舒張功能受限的疾病。天氣寒冷是心衰病人的大敵，容易引起病情惡化，甚至猝死。那么，心衰患者該如何安全過冬呢?一起來看看。

　　天氣寒冷之后，外在血管受損，血壓增高，心衰的患者本身心臟跳不動，如果再高負荷，病人就容易心衰發(fā)作。其次，受涼以后，病人容易感冒。一旦感冒，會誘發(fā)心衰惡化。

　　▲強“心”9招要記牢

　　1.腰圍再減5公分

腹部肥胖的人，更容易患高血壓、心腦血管疾病。相比于歐美人，亞洲人的內(nèi)臟脂肪比例要高，相同體重，亞洲人更容易腹部肥胖。因此，胖不胖誰腰圍說了算!女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小于85厘米。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發(fā)病率就會下降好幾倍

2.吃點蔥姜蒜

　　大蒜性辛、溫，歸肝、心經(jīng)，所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有可輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，能防止不必要的血小板凝結(jié)，經(jīng)常吃還能預防心腦血管疾病。

　　3.喝兩種山楂茶

　　丹參山楂茶：丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山楂15克清洗干凈后切成片，放入鍋中，加適量清水，先將水燒開，然后文火煎煮15分鐘左右。最后濾取湯汁，一天分兩三次服用。對心腦血管的血流量有改善作用。

　　銀杏山楂茶：將銀杏葉6~8克用清水洗凈，用冷開水再清洗一次，用刀切碎，備用。15克山楂清洗干凈，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。將喜歡的茶葉，如龍井、普洱茶、鐵觀音等，根據(jù)個人口味，放進茶壺中，熱開水過洗1次，接著加入銀杏葉和山楂，用水浸泡。每天可飲用1～2次。這兩種茶對于血脂偏高的人，尤為適宜。

　　4.吃點紫甘藍

　　紫甘藍等紫黑色食物富含花青素，花青素是強抗氧化劑，能增加血管韌性、降血脂、預防心腦血管疾病，延緩血管衰老。紫甘藍抗氧化能力領先于其他蔬菜，洗凈后做成沙拉或涼拌菜，也可烹炒后食用。因花青素在酸性條件下會變成鮮艷的粉紫色，做拌涼菜時加點醋，顏色很漂亮。

　　5.常聳聳肩

　　常聳聳肩能起到為心臟減壓的效果。工作和生活的壓力壓得喘不過氣來時，聳聳肩膀或者做做伸展運動，能幫助人緩解頸部的張力，打開關節(jié)的結(jié)塊，也能減輕心臟的壓力。

　　6.每周吃兩次杏仁

　　低脂飲食對心臟能起到保護作用，國外一項研究成果顯示，膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁(中國杏仁)取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達到降低血液膽固醇，并保持心臟健康的目的。一般來說，每周進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20~25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

　　7.練練踮腳尖

　　腳底是人體的第二心臟，護心可以多活動活動腳掌，頻繁地踮腳尖，刺激腳上的經(jīng)絡、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病患者胃腸道不適的癥狀。

　　8.每天快走一小時

　　《英國醫(yī)學雜志》刊登丹麥一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。研究人員表示，只有能夠讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。

　　9.點揉內(nèi)關穴一分鐘

　　內(nèi)關穴位于前臂正中，手腕橫紋上大約2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。它是全身對心臟調(diào)節(jié)作用最強的穴位之一。點揉內(nèi)關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。用一只手的拇指放在另一只手的內(nèi)關穴上，稍向下點壓用力后，保持壓力不變，然后旋轉(zhuǎn)揉動，若產(chǎn)生了酸脹感就說明產(chǎn)生了效果。繼續(xù)點揉約1分鐘后緩緩放松點揉手結(jié)束，兩只手交替點揉對側(cè)。

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