高血壓是遺傳的嗎?真的沒有辦法避免嗎?為了減肥只吃蔬菜不吃主食真的可以嗎?換了高血壓是不是就不能運(yùn)動(dòng)了......諸如此類的問題，您都能回答嗎?南京科進(jìn)幫您理一理。

　　高血壓是父母遺傳造成的(X)

　　原發(fā)性高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病。舉一個(gè)典型的例子：我的鄰居是一位教師，父母均有高血壓，兩兄弟也有高血壓。但是，唯獨(dú)他很“幸運(yùn)”未患高血壓。仔細(xì)分析就明白了，他是教師，每天生活很有規(guī)律，每年都有寒、暑假，工作壓力不大，平時(shí)性格開朗，能歌善舞，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不吃“垃圾食品”，體重?cái)?shù)十年保持恒定。“有幸”是因?yàn)樗薪】档纳罘绞健?o:p>

　　高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病，雖然與遺傳因素有一定關(guān)系，但絕對(duì)不是“命中注定”的，只要保持健康的生活方式，是可以避免發(fā)生高血壓的。

　　為了減輕體重，不吃主食只吃菜(X)

　　不少體重超標(biāo)的高血壓病人，當(dāng)醫(yī)生向他們建議少吃多運(yùn)動(dòng)，尤其是少吃時(shí)，他們總是馬上回答，我連飯都不吃，怎么還瘦不下來?

　　實(shí)際上，按照中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的飲食結(jié)構(gòu)，飲食應(yīng)以米飯等碳水化合物為基礎(chǔ)(每天至少吃200～250克面和米)，其次為蔬菜(約500克)、水果;蛋白質(zhì)，如魚、肉、禽、奶制品;最后是每天半兩食用植物油，組成飲食結(jié)構(gòu)的“三角形”。

　　那些只吃菜不吃飯的人正好相反，他們的飲食結(jié)構(gòu)是“倒三角形”，吃大量高脂肪、高蛋白飲食，不吃碳水化合物，必然導(dǎo)致不吃“飯”也“長膘”。這些人生活中應(yīng)酬不斷，中年發(fā)福，男性腰圍大于2尺7寸(90厘米)，女性2尺5寸(85厘米)，大腹便便，體重明顯超標(biāo)，血脂、血糖異常，患了“代謝綜合征”，一不小心就變成既有高血壓又有糖尿病的高度危險(xiǎn)狀態(tài)，千萬不能聽之任之。因此，要減肥，要多吃低鹽、低油的新鮮蔬菜，而不是不吃飯只吃高熱量的大魚大肉，只能增肥，不可能減肥。

 葡萄酒活血降壓，長期多飲有益無害(X)

　　關(guān)于高血壓病人長期少量飲酒是否有益，一直是人們關(guān)心和爭(zhēng)論的問題。有人說每天飲葡萄酒，可以降脂降壓，有好處。研究表明，少量飲酒有擴(kuò)張血管、活血通脈、消除疲勞的功效。因此，寒冬季節(jié)或者逢年過節(jié)適量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黃酒，對(duì)人體有一定好處。

　　雖然有報(bào)道，少量飲酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，在高密度脂蛋白升高的同時(shí)，甘油三酯也會(huì)升高。此外，乙醇還會(huì)部分抵消某些降壓藥物的作用。

　　所以說，高血壓病人雖然不是絕對(duì)忌酒，但是應(yīng)該因人而異，不應(yīng)該把長期少量飲酒作為預(yù)防冠心病的治療選擇，更不應(yīng)該低估嗜酒對(duì)身心健康的危害。

　　因此，不飲酒者不必把飲酒當(dāng)作一種治療手段。更多的鍛煉和健康的飲食所能起到的作用，遠(yuǎn)較每日飲酒一次更大。

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