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立冬了，骨密度儀廠家提醒要打好骨骼健康“防衛(wèi)戰(zhàn)”？
作者：互聯(lián)網(wǎng) 瀏覽：139 發(fā)布時(shí)間：2019/11/8 15:05:17 立冬了，開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，骨骼也變得較為脆弱，特別是原本患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來(lái)說(shuō)，骨骼健康問(wèn)題成為冬季“心頭病”。天寒地凍，尤為擔(dān)心的骨折問(wèn)題隨時(shí)可能出現(xiàn)。那冬季該怎樣保護(hù)好骨骼呢？有哪些方式可以是“亡羊補(bǔ)牢”來(lái)應(yīng)對(duì)幾乎無(wú)法挽救的骨質(zhì)疏松問(wèn)題呢？骨密度儀廠家告訴你關(guān)于骨骼健康有哪些方面須是特別注意的呢？
不同年齡段的骨骼健康問(wèn)題“備戰(zhàn)”
1、兒童及青少年
兒童及青少年階段就要開(kāi)始儲(chǔ)備“骨本”。從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅(jiān)持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時(shí)就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲(chǔ)備最充足的骨量。
2、中年期婦女
中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時(shí)人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進(jìn)行一次骨密度檢查。長(zhǎng)期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動(dòng)，尤其是負(fù)重鍛煉、合理的膳食營(yíng)養(yǎng)、不吸煙、少飲酒。
3、老人
老年人須持續(xù)打防“骨折”戰(zhàn)。步入老年后，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運(yùn)動(dòng)，有利于維生素D在體內(nèi)合成。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。已發(fā)生骨折的患者應(yīng)積極治療不容遲疑，因?yàn)樵俅喂钦鄣娘L(fēng)險(xiǎn)明顯增加，此時(shí)除對(duì)骨折的及時(shí)處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視。
打好骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利策略
1、以攻為守，宜動(dòng)不宜靜
患者可以選擇主動(dòng)“出擊”，進(jìn)行長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
2、居安思危，宜早不宜遲
骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，50歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次骨密度檢測(cè)，了解骨骼狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。
3、多管齊下，宜眾不宜寡
1、兒童及青少年
兒童及青少年階段就要開(kāi)始儲(chǔ)備“骨本”。從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅(jiān)持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時(shí)就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲(chǔ)備最充足的骨量。
2、中年期婦女
中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時(shí)人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進(jìn)行一次骨密度檢查。長(zhǎng)期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動(dòng)，尤其是負(fù)重鍛煉、合理的膳食營(yíng)養(yǎng)、不吸煙、少飲酒。
3、老人
老年人須持續(xù)打防“骨折”戰(zhàn)。步入老年后，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運(yùn)動(dòng)，有利于維生素D在體內(nèi)合成。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。已發(fā)生骨折的患者應(yīng)積極治療不容遲疑，因?yàn)樵俅喂钦鄣娘L(fēng)險(xiǎn)明顯增加，此時(shí)除對(duì)骨折的及時(shí)處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視。
打好骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利策略
1、以攻為守，宜動(dòng)不宜靜
患者可以選擇主動(dòng)“出擊”，進(jìn)行長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
2、居安思危，宜早不宜遲
骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，50歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次骨密度檢測(cè)，了解骨骼狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。
3、多管齊下，宜眾不宜寡
補(bǔ)鈣是防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一，在日常補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要增加戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一向是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方法，可以強(qiáng)化造骨細(xì)胞、促進(jìn)骨骼的血流量，提高骨質(zhì)密度，在日常生活中，多走路多爬樓就能增加運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，另外不要完全躲避陽(yáng)光，適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)能幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收、強(qiáng)化骨骼。
