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腰酸背痛？骨質(zhì)疏松？警惕這種骨折，可能造成永久殘疾
作者：互聯(lián)網(wǎng) 瀏覽：107 發(fā)布時(shí)間：2020/2/24 9:22:15全球進(jìn)入了人口高速老齡化時(shí)期，我國(guó)也不例外，預(yù)計(jì)至2050年，60歲以上人口將達(dá)到我國(guó)總?cè)丝诘?5%。“長(zhǎng)壽奇跡”所帶來(lái)的直接后果將是困擾老年人的疾病的爆發(fā)。其中，骨質(zhì)疏松、跌倒以及隨之而來(lái)的老年脆性骨折將成為這類(lèi)疾病的先鋒。
專(zhuān)家建議，老年人應(yīng)每年到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，及早了解本人骨礦物質(zhì)含量，一旦發(fā)現(xiàn)有骨量減少或骨質(zhì)疏松，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有關(guān)藥物的治療，這將大大降低日后發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性。
什么是脆性骨折？
脆性骨折是指無(wú)外傷或輕微外傷情況下引起的骨折，骨質(zhì)疏松是發(fā)生這類(lèi)骨折的潛在原因。老年髖部骨折是最嚴(yán)重的脆性骨折類(lèi)型。
所謂輕微外傷，一般指在平地或身體重心高度跌倒所引起損傷。骨質(zhì)疏松發(fā)生后，骨質(zhì)變得越來(lái)越疏松多孔并且脆弱，因此骨折風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大。
脆性骨折多發(fā)生在老年人，由于女性獨(dú)特的生理特征，女性在絕經(jīng)后比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此老年女性發(fā)生脆性骨折的幾率更高。在日常生活中，老年人下蹲取物，有的甚至咳嗽一聲就會(huì)發(fā)生骨折。
脆性骨折有什么危害？
流行病學(xué)研究顯示，大于50歲人群中，骨質(zhì)疏松發(fā)生率女性為30%，男性為20%；45歲以上骨折患者中，75%的骨折與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)。
脆性骨折主要發(fā)生于胸椎、腰椎、髖部及前臂。發(fā)生椎體壓縮性骨折，不僅影響身高而且還會(huì)腰疼，但有的人自己都不知道，以為是人老了就縮了。髖部骨折后果最為嚴(yán)重，一年內(nèi)有20%的病人因并發(fā)癥死亡，30%有永久殘疾，40%的人不能獨(dú)立行走，80%的人至少有一項(xiàng)日?；顒?dòng)不能獨(dú)立完成。
怎么預(yù)防脆性骨折？
一旦發(fā)現(xiàn)自己有不明原因的全身性骨痛、脊柱變形或身高變矮、非應(yīng)力性的骨折，或者如果你是絕經(jīng)后的女性、老年男性，或者你有長(zhǎng)期服用導(dǎo)致骨量丟失藥物的歷史，你都應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查。
如果提示你是骨質(zhì)疏松癥患者，你平時(shí)的生活中就應(yīng)該注意以下的事項(xiàng)：
1、飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡
攝入富含維生素D、鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)的均衡飲食，避免攝入高鹽高脂，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重超標(biāo)；要五味均衡，避免嗜食偏好，防止傷及正氣。
2、起居有常，不妄勞作
要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，樹(shù)立健康生活觀念，做到勞逸結(jié)合；堅(jiān)持健康的生活方式，避免或戒除嗜煙、酗酒等可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活方式。
3、順應(yīng)天時(shí)，適時(shí)養(yǎng)身
春夏季節(jié)氣候好，室外溫度宜人，可適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)；秋冬氣候寒冷，應(yīng)當(dāng)注意避免風(fēng)寒，減少室外長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)。但如果天氣晴朗也可曬曬太陽(yáng)，同時(shí)應(yīng)根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，在不同的季節(jié)注重某一臟腑的調(diào)理，如：春季減少酸味食物的攝入，而適當(dāng)增加甘味的食物，冬季減少咸味食物攝入，增加苦味食物的攝入。
4、改善環(huán)境，預(yù)防跌倒
預(yù)防跌倒是避免骨折的最有效方法，家中浴室安裝扶手、出行穿著寬松衣服并隨身攜帶手杖。同時(shí)應(yīng)積極治療與老年人相關(guān)的疾病，如老年認(rèn)知功能障礙、白內(nèi)障等。
5、功能鍛煉，量力而行
患者的主動(dòng)功能鍛煉在恢復(fù)骨密度方面有優(yōu)勢(shì)，但應(yīng)因人而異，稍年輕的的人群可以從事有一定強(qiáng)度、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)；而年紀(jì)較大的人群則應(yīng)選擇體力消耗少，可增加協(xié)調(diào)性的項(xiàng)目鍛煉，一定要量力而行，適可而止。
