骨密度，其實(shí)就是骨骼礦物質(zhì)的密度，這是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)。骨密度一般通過骨密度儀來檢測得知，骨密度高的人，骨骼強(qiáng)度好，不易出現(xiàn)骨頭疼痛的情況，而骨密度低的人，更易患上骨質(zhì)疏松癥。

　　骨密度的高低與什么因素有關(guān)呢?以下這四個(gè)因素與骨密度的高低緊密相連。

　　1、性別：研究表明，男性的骨密度峰值出現(xiàn)在35-39歲，而女性的骨密度峰值則在30-34歲，并且隨著年齡的增長，女性因?yàn)槭艿缴眢w激素的影響，骨量會(huì)丟失更快，也就是說骨密度會(huì)下降更快。

　　2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以通過引起身體激素的分泌變化來對骨密度施加影響，而運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，和骨密度也呈現(xiàn)正相關(guān)。也就是說，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的人，骨密度要比少運(yùn)動(dòng)的人高。

　　3、營養(yǎng)：良好的營養(yǎng)對于骨質(zhì)疏松有著重要的意義，并且能幫助骨密度保持較好的水準(zhǔn)，其中骨密度也取決于骨小梁的數(shù)量，而骨小梁則與鈣、骨蛋白、磷等元素息息相關(guān)。

　　4、飲食習(xí)慣：經(jīng)常吃魚類、肉類，喜歡喝牛奶的人，骨密度要比常年吃素的人群要高;而常喝咖啡、濃茶，喜歡抽煙喝酒的人骨密度要比健康飲食的人要低2-3倍。