老年人的鈣質流失問題嚴重，如果平時再不注重補鈣，那么骨頭就會變得更脆弱，骨質增生、骨質疏松甚至輕易骨折就會找上門。想把關節(jié)毛病拒之門外，三種食物要少吃。

　　首先要少品濃茶。茶在中國文化中可所謂是源遠流長，幾千年前文人墨客就以把喝茶當成是一件雅事，也只有王孫貴胄才喝得起，現在隨著種茶和采茶技術的進步，讓大家都能在家喝到香噴噴的茶。但是濃茶中的咖啡因和鞣酸進入人體后經過代謝，會使鈣質流失這個問題更加嚴重。

　　并且濃茶中還含有草酸，草酸這個物質很壞，會和人體中的鈣在腸道中形成不溶物質。所以不管是年輕人還是老年人都要少喝濃茶，還有咖啡，咖啡中也含有大量的咖啡因。

　　接著就是少吃含鹽分高的食物。很多人有一個錯誤的行為，就是用蝦皮補鈣。蝦皮中的鈣含量確實很高，但是它所含的鈣人體很難吸收，并且它的鹽分也很高。鹽的主要成分是鈉，人體若是吸收了大量的鈉，就要利用到原本身體中的鈣將鈉排出體外，因此蝦皮不僅不補鈣還會讓鈣越來越少。所以別再用蝦皮補鈣了，也要少吃鹽分高的食物，飲食上要以少油少鹽為主。

　　最后就是少喝骨頭湯。“吃啥補啥”的觀點是錯的，骨頭湯不補鈣，吃肉才補鈣。這是因為不管是雞鴨魚還是排骨，無論煮多久營養(yǎng)物質和鈣都很難溶解進湯里，骨頭湯里含量最多的是油脂，老年人湯喝多了油脂也會攝入過多，就會引起身材肥胖、高血壓、糖尿病等等，原本就有“三高的”老年人更是要少喝，可以適當吃些肉來補鈣。

　　遠離易導致鈣流失的食物，也是在遠離骨質疏松癥。同樣有助于我們遠離骨質疏松的，還有骨密度檢查，它能幫助我們了解自身骨質健康狀況，做到防微杜漸。南京科進廠家生產的超聲骨密度儀，采用超聲波技術原理，對人體無輻射，重復性好。