骨骼是人體結(jié)構(gòu)的重要組成部分，同時(shí)也是人體各項(xiàng)機(jī)能的支撐支架，如果人體的骨骼出現(xiàn)問題，將會(huì)對(duì)行動(dòng)、活動(dòng)、造血等多個(gè)方面產(chǎn)生一定的影響，可以說，骨骼的健康對(duì)人體的健康具有舉足輕重的作用。

　　成年人的骨質(zhì)疏松，兒童的生長不足，都是骨骼健康受到危害的表現(xiàn)，到底是哪些生活和飲食習(xí)慣威脅了我們的骨骼健康呢?下面骨密度儀廠家南京科進(jìn)來解讀常見的骨骼健康風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　1、每天鈣攝入不足

　　牛奶/酸奶/奶酪等乳制品是鈣的主要來源;每100毫升牛奶約提供100毫克鈣;而中國居民膳食指南推薦6-18歲少年兒童和老年人每日鈣攝入1000毫克，成年人約800毫克。但中國人乳制品攝入明顯不足，進(jìn)而鈣攝入不足，影響骨骼健康。

　　2、每天雞蛋少于一個(gè)(或丟棄蛋黃)

　　中國居民膳食指南建議每天攝入1g/kg體重的蛋白質(zhì)。一個(gè)雞蛋可以提供約4克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)并且可被人體完全吸收;蛋黃中除了蛋白質(zhì)之外還有豐富的維生素，鈣，磷等礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

　　3、經(jīng)常過量飲用可樂或咖啡

　　可樂中磷含量較高，磷會(huì)促進(jìn)鈣的流失。所以經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的6-18歲兒童青少年發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的3倍?？Х纫蚓哂欣蜃饔?，會(huì)增加尿中鈣質(zhì)的排泄，抑制鈣在小腸的吸收。經(jīng)常飲用咖啡人群可能會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，就代表鈣流失比較嚴(yán)重。

　　4、每天太陽曬得不夠

　　研究表明，單純補(bǔ)鈣并不增加骨密度，必須配合VD的補(bǔ)充。曬太陽可以幫助皮膚直接生成維生素D。而且涂防曬/隔著玻璃曬太陽補(bǔ)充維生素D的效果并不佳，因?yàn)樽贤饩€被阻隔了。每日曬太陽需要20-30分鐘才能提供每日所需維生素D。

　　5、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　有研究表明宇航員在四天的失重飛行后，骨密度平均下降9%?？梢韵胂?，如果一個(gè)月不動(dòng)，骨密度下降何止9%。此外骨量減少5%，骨折危險(xiǎn)性增加40%!所以缺乏運(yùn)動(dòng)和骨骼損傷直接相關(guān)。

　　6、日常飲食吃得過咸

　　高鹽飲食會(huì)降低骨密度，影響骨骼健康，是中國人骨質(zhì)疏松的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

　　7、少年兒童睡眠不足，熬夜

　　兒童青少年身高增長和生長激素的分泌密切相關(guān)，而80%的生長激素都是在夜晚分泌的。如果睡眠不足，熬夜，生長激素分泌就會(huì)減少，自然會(huì)影響生長激素分泌。

　　8、經(jīng)常喝酒、吸煙

　　酗酒會(huì)加速骨質(zhì)量和骨密度的下降，骨質(zhì)過早地出現(xiàn)“入不敷出”，從而使骨質(zhì)疏松的時(shí)間提前5到10年。煙里的煙堿會(huì)刺激破骨細(xì)胞，抑制成骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨量減少，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　以上就是一些常見的骨骼健康風(fēng)險(xiǎn)因素，維護(hù)骨骼健康，除了要避開這些風(fēng)險(xiǎn)，也要與骨骼檢查工作相結(jié)合。骨密度儀是用于檢查人體骨密度的醫(yī)療器械，由南京科進(jìn)生產(chǎn)的超聲骨密度儀OSTEOKJ3000，能夠提供全面的骨質(zhì)參數(shù)，準(zhǔn)確診斷中老年人骨質(zhì)疏松癥，有效評(píng)估青少年兒童的骨骼發(fā)育狀況。