人到50歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的身體機(jī)能會(huì)不斷下降，因此到了中老年這個(gè)階段往往會(huì)出現(xiàn)許多健康危機(jī)。如中老年人最常見(jiàn)的慢性病高血壓，冠心病，老年癡呆，關(guān)節(jié)炎等等。如果再加上不良好的生活習(xí)慣，很容易產(chǎn)生健康問(wèn)題，為晚年生活和家庭穩(wěn)定，帶來(lái)巨大的影響。

　　那么中老年人的健康危機(jī)又該如何避免呢?

　　1、保持健康的飲食習(xí)慣，預(yù)防心腦血管疾病

　　規(guī)律飲食，規(guī)律飲水，多選擇清淡的食物，減少高糖、高鹽、高熱量的飲食習(xí)慣，可以多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物高的食物，同時(shí)心腦血管疾病也適當(dāng)?shù)亩喑允萑?、魚類、蛋類和豆類等。

　　同時(shí)也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴飲暴食，不能吃含糖量過(guò)高的食物，若是飲食不當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止鈣質(zhì)流失

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇適宜中老年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，以不累不喘為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如肌肉拉傷，骨折，意外摔死等情況發(fā)生。

　　而且中老年以后體內(nèi)的鈣最容易流失，因此，平時(shí)要多吃含鈣高的食物，例如豆制品，奶制品等，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，減少鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。定期檢查骨密度，以便于早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)應(yīng)對(duì)。國(guó)產(chǎn)超聲骨密度儀OSTEOKJ7000A，使用臨界角側(cè)波理論檢查人體橈骨與脛骨的骨密度狀況，配備專業(yè)手托，準(zhǔn)確定位檢測(cè)部位，有效作用于中老年人的骨質(zhì)疏松檢查與預(yù)防工作。

　　3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)

　　人如果沒(méi)有愛(ài)好，生活就會(huì)變得枯燥乏味，精神上沒(méi)有寄托，心理容易感覺(jué)空虛、沮喪，久而久之身體機(jī)能下降，易加速身體衰老。

　　因此中老年人也要培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。如學(xué)習(xí)琴棋書畫、參加文娛活動(dòng)、參加體育鍛煉、種花養(yǎng)鳥、垂釣等，不僅能結(jié)交新老朋友，也能讓晚年生活更加充實(shí)有意義，更能保持飽滿的精神、開(kāi)朗的心境、積極樂(lè)觀的心態(tài)，讓晚年生活更加幸福。