如何正確地養(yǎng)護(hù)骨骼呢?首先這要從骨骼的組成成分說起。

　　醫(yī)學(xué)研究告訴我們，人的骨骼是由骨細(xì)胞、骨礦物質(zhì)和有機(jī)質(zhì)構(gòu)成的。骨細(xì)胞包括骨原細(xì)胞、成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞 ;有機(jī)質(zhì)主要包括骨膠原蛋白，蛋白多糖和骨生長(zhǎng)因子等，這些成分決定骨骼的彈性特征;無機(jī)質(zhì)主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等，這些礦物質(zhì)元素決定骨骼的硬度及剛性特征，而鈣其實(shí)只是骨骼中無機(jī)質(zhì)的主要構(gòu)成部分。

　　骨膠原呈纖維狀,具有很強(qiáng)的壓縮性，每條骨膠原纖維之間和每個(gè)膠原分子之間“洞”和“孔”，是鈣磷結(jié)晶體的存留處。骨丟失時(shí)，有機(jī)基質(zhì)與鈣都丟失，如果只補(bǔ)充鈣，而不補(bǔ)充有機(jī)基質(zhì)，則勢(shì)必造成有機(jī)基質(zhì)丟失后，鈣將無處棲身。

　　所以片面地強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣，實(shí)際是不可能有良好效果的。此外，鈣與磷必須以 2：1 的比例同時(shí)補(bǔ)充，才能使鈣被人體充分吸收。牡蠣殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高，但吸收很差，并難以形成骨鈣留存于體內(nèi)。這就是為什么許多中老年人按常規(guī)補(bǔ)充大量鈣劑后，缺鈣癥狀未見緩解的原因所在。因此全面的骨營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長(zhǎng)因子等和蛋白多糖、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等營(yíng)養(yǎng)元素，可以稱之為全骨營(yíng)養(yǎng)。

　　養(yǎng)護(hù)骨骼需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，骨骼健康狀況也需要定期監(jiān)測(cè)，尤其是中老年群體，建議每年檢查一次骨密度。骨密度儀器OSTEOKJ7000A+，是一款雙系統(tǒng)三探頭的超聲骨密度儀，其配備的三探頭，在測(cè)量嬰幼兒、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質(zhì)情況時(shí)更易獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，受檢者可以掃微信二維碼獲取檢測(cè)報(bào)告，方便快捷。