抽筋的痛，只有經(jīng)歷過的人才懂!比如夜晚剛剛醞釀出睡意，小腿就突然傳來劇烈疼痛。猛然驚醒，只能蜷縮著身子忍受這“漫長的酷刑”……

　　抽筋，其實并不是我們身體里的“筋”在抽搐，而是肌肉收縮后無法放松導致的，往往伴隨著劇烈的疼痛。

　　當肌肉受到某些刺激時，原本控制著它的神經(jīng)系統(tǒng)，會變得不聽大腦的話，變得特別興奮，自顧自地發(fā)出指令讓我們的肌肉無法放松。肌肉一直緊緊收縮，肌肉間的神經(jīng)與血管持續(xù)受到壓迫，那仿佛能撕裂肌肉的疼痛也就隨之而來了。

　　引發(fā)抽筋的原因有許多種，而且可能是多個因素共同作用的結(jié)果。

　　1. 缺鈣

　　身體里的鈣離子可以調(diào)節(jié)肌肉的興奮程度，當鈣離子濃度過低時，我們的神經(jīng)和肌肉會變得格外興奮[2]，也就容易受刺激引發(fā)抽筋。

　　2. 運動強度較大或過度勞累

　　當肌肉進行長時間、高強度的工作時，會堆積大量代謝廢物，導致肌肉得不到有效的放松，所以容易抽筋。

　　就像長時間加班得不到休息的打工人最后選擇罷工一樣。

　　3. 受涼

　　我們在覺得寒冷的時候，大腦會發(fā)出信號讓我們?nèi)淼募∪馐湛s，來產(chǎn)生熱量維持體溫(也就是“打寒戰(zhàn)”)。

　　所以如果冬天夜里室溫比較低，我們在睡覺的時候蓋的被子太薄，或者小腿伸出被子外，就十分容易引發(fā)抽筋。

　　同樣的道理，如果沒有做好充分的熱身運動就在寒冷的環(huán)境中鍛煉，或在冰冷的水池中游泳，也容易抽筋!

　　4. 睡眠姿勢不當

　　有的人喜歡趴著睡，腳背抵在床上，平時肌肉處于拉伸狀態(tài)，這時候小腿肌肉自然回縮，時間長了，就會引起“被動肌肉攣縮”，從而導致抽筋。

　　5. 疾病

　　高熱驚厥、癲癇、破傷風、狂犬病、帕金森病、下肢動脈硬化或閉塞性疾病、僵人綜合征、神經(jīng)性肌強直、強直性肌營養(yǎng)不良、萎縮性肌強直等多種疾病也可能引起肌肉痙攣。

　　綜上所述，骨質(zhì)疏松與抽筋構(gòu)不成因果關(guān)系，它們的共同特點是都跟缺鈣有關(guān)系。缺鈣會導致骨質(zhì)疏松，也容易導致抽筋，所以缺鈣的骨質(zhì)疏松患者比普通人發(fā)生抽筋的概率更高一點。那么怎么看自己缺不缺鈣呢?骨密度檢查就能起到這樣的作用。KJ3000S+是一款檢查足跟骨部位的超聲骨密度儀，由國產(chǎn)廠家南京科進研發(fā)生產(chǎn)，它配備了10.1寸觸摸屏，無需連接顯示器即可使用，適用于各類醫(yī)療和體檢機構(gòu)。