骨密度代表了骨骼的強(qiáng)健程度，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體中的鈣流失得越嚴(yán)重，呈現(xiàn)出蜂窩狀的骨骼，也會(huì)逐漸面臨著骨質(zhì)變稀疏的情況。如何避免骨密度流失速度過快?南京科進(jìn)與你分享以下幾則注意事項(xiàng)。

　　1、定期檢測(cè)骨密度

　　過了50歲之后，一定要定期養(yǎng)成測(cè)量骨密度的習(xí)慣，這是非常重要的。

　　事關(guān)骨骼的健康，推薦使用OSTEOKJ3000M骨密度儀進(jìn)行超聲骨密度檢測(cè)，結(jié)果可靠，重復(fù)性好。一旦發(fā)現(xiàn)骨密度有任何缺失，或骨骼出現(xiàn)任何疏松情況時(shí)，也能及時(shí)地進(jìn)行彌補(bǔ)和調(diào)整。

　　2、盡量避免蹺二郎腿

　　經(jīng)常性翹二郎腿，人體的骨骼會(huì)受到影響，骨密度也會(huì)受到不同程度的流失，尤其是在翹二郎腿過程中，身體的骨骼處于扭曲的狀態(tài)，因?yàn)檠渴芰Σ痪鶆?，不僅腰肌會(huì)出現(xiàn)勞損的情況，更是會(huì)因?yàn)椴煌膲毫?，使髖關(guān)節(jié)和骨盆受到不同程度的損傷。

　　而人體206塊骨頭，因?yàn)槭芰Φ牟痪鶆颍矔?huì)出現(xiàn)松動(dòng)的情況，從而會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　就像是工程中，任何一個(gè)節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)問題，都會(huì)造成整體的不穩(wěn)，所以，翹二郎腿是非常容易引發(fā)各種骨骼問題的。

　　3、及時(shí)吃鈣片

　　一個(gè)中老年人在日常生活中有必要養(yǎng)成吃鈣片的習(xí)慣，雖然很多食物中，含鈣量，是非常豐富的，但是，想要通過食補(bǔ)的方式補(bǔ)充鈣元素，簡(jiǎn)直是天方夜譚，所以，只有通過吃鈣片的方式，才能使骨骼中流失的鈣元素可以快速地補(bǔ)充起來(lái)，避免骨骼出現(xiàn)疏松和脆弱等情況。

　　4、減少吸煙、飲酒、喝咖啡的行為

　　想要守護(hù)骨骼健康的每個(gè)中老年人，在日常生活中，要盡可能地減少抽煙、喝酒、喝咖啡的頻次，這三種行為會(huì)加速身體中鈣質(zhì)的流失，而鈣主要存在于身體中的骨骼中，所以，對(duì)骨骼的傷害較大。

　　5、堅(jiān)持鍛煉

　　每個(gè)想要骨骼變得更強(qiáng)健的中老年人，日常要堅(jiān)持鍛煉。經(jīng)常性鍛煉的身體，鈣質(zhì)相對(duì)也會(huì)更充實(shí)，骨骼也會(huì)更強(qiáng)健，骨密度和骨健康也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過同齡人。

　　6、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)

　　要想使骨骼一直處于比較強(qiáng)健的狀態(tài)，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松、骨密度低等情況，也要養(yǎng)成曬太陽(yáng)的習(xí)慣，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，避免各種骨骼問題出現(xiàn)的概率。