很多人普遍有這樣的一個(gè)觀點(diǎn)，防止骨質(zhì)疏松靠補(bǔ)鈣就可以了。其實(shí)這是不全面的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更能增加骨密度。

　　美國(guó)骨科專家Frost教授提出過(guò)了一個(gè)新觀點(diǎn)：在骨質(zhì)疏松發(fā)病機(jī)制中，非器械因素(鈣、維生素D、激素等)并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(包括肌塊質(zhì)量和肌力)是決定骨強(qiáng)度(如骨量及骨結(jié)構(gòu))的重要因素，即運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度是必不可少的。

　　事實(shí)也證明，單純補(bǔ)鈣效果并不令人滿意，比如，人們發(fā)現(xiàn)：有的長(zhǎng)期臥床的老人，盡管補(bǔ)充許多鈣和維生素D，他們的骨質(zhì)疏松癥并未好轉(zhuǎn);宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們?cè)谑е貭顟B(tài)下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需要在返回地球后很長(zhǎng)時(shí)間才能逐漸恢復(fù);有的絕經(jīng)期婦女雖長(zhǎng)期服用鈣劑，但骨質(zhì)疏松癥仍然發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)有助“補(bǔ)鈣”的機(jī)理在于：適量地負(fù)重和運(yùn)動(dòng)不僅直接對(duì)骨骼有強(qiáng)健作用，可以增加骨骼支架內(nèi)在承重力，而且運(yùn)動(dòng)使肌肉收縮，會(huì)不斷對(duì)骨質(zhì)的生長(zhǎng)、重建及維持產(chǎn)生積極效應(yīng)。骨細(xì)胞對(duì)這種機(jī)械性刺激的反應(yīng)是激活、自我增生，并促進(jìn)骨細(xì)胞的有絲分裂。同時(shí)刺激骨組織對(duì)攝入的鈣及其他礦物質(zhì)的充分吸收和利用，吸收的鈣及其他礦物質(zhì)不斷在骨架中儲(chǔ)蓄以增加骨密度的峰值，補(bǔ)充鞏固骨微細(xì)結(jié)構(gòu)，結(jié)果有助于阻止骨質(zhì)的流失，從而達(dá)到防止骨質(zhì)疏松癥的目的。

　　因此，提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松，一方面需補(bǔ)充鈣等物質(zhì)，另一方面必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。而要了解自身骨密度的變化，要用到骨密度儀來(lái)檢測(cè)骨骼特定部位。一款型號(hào)為OSTEOKJ7000++的骨密度儀，它通常配置在大型綜合醫(yī)院、骨科?？漆t(yī)院和婦幼保健院，其配備的雙探頭覆蓋了全年齡段人群檢測(cè)，檢測(cè)過(guò)程便捷，通過(guò)掃微信二維碼即可獲取報(bào)告。