骨質(zhì)疏松可怕嗎?要說可怕，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重后，引發(fā)的脊柱變形和骨質(zhì)疏松性骨折，兼有周身疼痛、活動(dòng)不便，加上其他并發(fā)癥引起，能夠直接縮短人的壽命。

　　要說不可怕，骨質(zhì)疏松這種慢性疾病其實(shí)也是可以跟人和平相處的，這就需要患者積極維護(hù)骨骼健康。

　　1.時(shí)刻注意自己的身體變化

　　慢性病是一個(gè)長(zhǎng)期變化的過程，骨質(zhì)疏松也不例外。它并不是突如其來的，而是潛移默化的對(duì)人的身體造成傷害。但只要不是猝不及防，那骨質(zhì)疏松在我們體內(nèi)的變化其實(shí)是可以察覺到的。一旦骨質(zhì)疏松有一點(diǎn)惡化的苗頭，就要采取一定的措施，把它熄滅在搖籃之中。

　　2.注意飲食，吃健康的食物

　　引發(fā)骨質(zhì)疏松最大誘因，其實(shí)就是營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議骨質(zhì)疏松患者三不吃或少吃。

　　高鹽的食物不能吃，因?yàn)殁c會(huì)排出體內(nèi)的鈣離子;高甜的東西不能吃，因?yàn)闀?huì)抑制身體對(duì)鈣的吸收。高脂肪的東西不能吃，因?yàn)橹痉e累肥胖，會(huì)加大骨骼的負(fù)擔(dān)。

　　患骨質(zhì)疏松的多數(shù)為老人，他們本身腸胃消化功能就弱，不適宜吃一些刺激性強(qiáng)的食物。應(yīng)該清淡飲食，盡量吃多種食物，這樣保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于預(yù)防其他疾病也有好處。

　　3.鍛煉是對(duì)抗疾病的基礎(chǔ)

　　運(yùn)動(dòng)的效果超過大部分人的想象，并不需要高強(qiáng)度的訓(xùn)練，只要能完成一個(gè)很基本的活動(dòng)量，就能夠給身體帶來難以言喻的好處。一般我們認(rèn)為，每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)五次以上，每次不少于30—60分鐘。

　　千萬不能因?yàn)槊β刀Ｖ沽诉\(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢。更有一些患者因?yàn)楣琴|(zhì)疏松容易骨折而抗拒一切運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是適得其反，因噎廢食不可取。我們應(yīng)該直面病癥，在適合的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的威脅。

　　最后，南京科進(jìn)提醒大家，面對(duì)骨質(zhì)疏松，我們應(yīng)該抱著正確的目光去看待，不能不把它當(dāng)回事，無視病癥;亦不可過度緊張焦慮，每天過的懷揣不安。如果你不清楚自己得沒得骨質(zhì)疏松，Kejin品牌的超聲骨密度儀可以為你測(cè)出答案。OSTEOKJ3000骨密度儀測(cè)跟骨骨密度，結(jié)果可靠，重復(fù)性好。一旦發(fā)現(xiàn)骨量有所流失，或骨骼出現(xiàn)疏松情況時(shí)，也能及時(shí)地進(jìn)行彌補(bǔ)和調(diào)整。