現在正值盛夏，中醫(yī)稱這個階段為“長夏”，長夏的氣候仍以暑濕為主。這時往往也是骨病多發(fā)的“多事之秋”，應該注意“養(yǎng)骨”。

　　哪些人骨頭易出問題?

　　第一類是中老年人群，因骨質退變，誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛。

　　第二類是因夏季貪涼，長時間使用空調人群，風寒侵襲頸、肩、腰、腿關節(jié)，導致疼痛頻繁發(fā)作。

　　第三類則是不少愛美的時尚女性，她們把“露肩、露臍”堅持到底，身體部位受涼從而引發(fā)關節(jié)疼痛。

　　夏季養(yǎng)骨的注意事項：

　　1、逐漸減少空調的使用

　　人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因。應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

　　2、改掉夏季晚睡的習慣

　　對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉晚睡的習慣。另外，適當午睡也有利于患者。

　　3、適當運動

　　對于較瘦的人來說，要攝入適當的熱量，保持理想的體重;超體重者應控制飲食，增加運動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。運動時也要注意勞逸結合。

　　4、不要受涼

　　運動后不應該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。受涼后人們關節(jié)血運減少，這樣關節(jié)發(fā)生意外受傷的幾率也就會大大增加，如果長期如此也無疑會增加關節(jié)負擔，減少關節(jié)使用壽命。所以大家還是應該愛護自己的關節(jié)，在不能承受寒冷的情況下，要注意及時保暖。

　　5、注意飲食均衡防骨質疏松

　　骨質疏松癥已經成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。

　　可以多吃含鈣較高的食物，如牛奶、蛋類、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油膩等食物，飲食要以清淡為主。

　　請大家要注意骨的養(yǎng)護，如果出現疼痛一定要及時就醫(yī)。平時注意飲食起居和情緒的養(yǎng)生，防止暑濕、寒濕的侵入，才能在秋冬季節(jié)少發(fā)或不發(fā)骨病，免受風濕疼痛之苦。