在日常生活中，骨密度低癥十分常見，60歲以上老人骨密度低患病率為36%。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨密度低癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨密度低癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。對于骨密度低，大家了解得很有限，間接導(dǎo)致很多骨密度低的“常識”廣為流傳。這四個骨密度低的“常識”，其實(shí)并不對!

　　希望可以幫到大家。

　　骨密度低是小病

　　骨密度低患者一般會感到全身輕微的隱隱疼痛不適，嚴(yán)重的可能脊柱壓縮變形、骨折等。尤其對于老年人，骨折對于生活質(zhì)量有嚴(yán)重的影響，重則致殘，因此，骨密度低一定要及時治療，不可小視。

　　沒有癥狀，不用擔(dān)心是骨密度低

　　早期的骨密度低在沒有并發(fā)癥的情況下，大多數(shù)是沒有什么癥狀，一般是患者出現(xiàn)了輕微的外傷導(dǎo)致骨折的時候才發(fā)現(xiàn)。所以大部分人很難發(fā)現(xiàn)，因此要定期體檢，建議骨密度低高危人群，定期做骨密度檢查。

　　骨密度低補(bǔ)鈣就行

　　骨密度低光補(bǔ)鈣是不行的，還得適量補(bǔ)充維生素D，不然身體沒辦法吸收鈣。此外，根據(jù)患者實(shí)際情況還可進(jìn)行藥物干預(yù)(如抗骨密度低藥)、生活方式調(diào)整等。

　　老年人骨密度低易骨折，不要運(yùn)動

　　部分患者及其家屬覺得骨密度低容易骨折，不敢讓去戶外運(yùn)動。其實(shí)，這樣的行為并不科學(xué)。建議骨密度低癥患者在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下每天30分鐘的有氧運(yùn)動和負(fù)重訓(xùn)練。適量的運(yùn)動有助于增加或維持骨量，防止骨量繼續(xù)流失。

　　除了上面提到的，預(yù)防骨密度低，還要做好這幾點(diǎn)：

　　日常的飲食要多注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃蝦、豆腐、杏仁、核桃等和多喝牛奶，這些食物中含鈣量高，可以幫助補(bǔ)充流失的鈣元素。

　　飲食一定要減少鹽的攝入，鹽吃多了對身體沒啥好處，平時可以多吃蔬菜，像油菜、芥菜等都是很好的鈣質(zhì)來源。還有香菇、銀耳、木耳等菌類食物中維生素D含量很豐富，可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　戒煙限酒也是必須的，長期吸煙，過量飲酒，飲用咖啡、碳酸飲料等都會導(dǎo)致鈣流失，預(yù)防骨密度低還是要適當(dāng)忌口的。

　　很多老年人的生活習(xí)慣不健康，不好的行為習(xí)慣會導(dǎo)致骨量流失，加速老年人骨密度低的進(jìn)程。平時要作息時間規(guī)律，保證足夠的睡眠時間和高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，好的睡眠也是預(yù)防骨密度低的重要因素之一。

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